運動前該注意什么，尤其是劇烈運動前我們要做好充分的準備工作，今天佰佰安全網(wǎng)給我們介紹學(xué)生劇烈運動前注意事項有哪些，請一定要認真學(xué)習(xí)哦。

學(xué)生劇烈運動前注意事項如下;

1、熱身活動。尤其要活動在運動中主要運用到的部位，例如要跑步比賽，就多做腳踝、膝蓋、胯部，最重要的事不論什么運動，熱身一定要有拉伸韌帶的環(huán)節(jié);

2、運動前2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，不建議吃油膩膨化食品;

3、在運動前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水;

4、不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠之類運動，鞋帶不要太長;

5、前一天晚上應(yīng)盡早休息，檢查一下運動裝備，做一些能平復(fù)心情的事?？鞓返氖氯菀滓鸺?，可能導(dǎo)致休息不好。

以上是佰佰安全網(wǎng)對學(xué)生劇烈運動前注意事項的總結(jié)，僅供大家參考。下期的講座中我們給大家介紹學(xué)生劇烈運動后的注意事項，敬請關(guān)注，感謝大家對我們校園運動知識的支持，我們會更加努力的為大家服務(wù)。

責任編輯:何顯搶