愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們你們知道劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該如何呼吸嗎，很多人都知道劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人體耗氧量增加，必須有正確的呼吸方法，今天佰佰安全網(wǎng)就來(lái)介紹一下學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么呼吸，請(qǐng)仔細(xì)閱讀下文。

學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么呼吸?

節(jié)約呼吸頻率，著重以呼吸深度較深的深呼吸為主。而且，深呼吸應(yīng)該以深呼氣為主。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)，采用有節(jié)奏的深呼氣比深吸氣更有助于提高肺泡腔中新鮮氣體的含量，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體抗缺氧能力。例如，游泳時(shí)的正確呼吸應(yīng)該是在水中做深呼氣，將氣吐盡，然后再抬頭出水面作吸氣。 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，用口鼻同時(shí)呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸更好。

此外，深呼吸會(huì)使呼吸次數(shù)減少，從而避免了由于呼吸肌肉收縮的能量和氧氣過(guò)多消耗，使呼吸變得更為經(jīng)濟(jì)、更為有效。

溫馨提示：隨著跑步距離和強(qiáng)度加大，氧氣需要量增加，在吸氣和呼氣時(shí)要做到慢、細(xì)、長(zhǎng)，嘴微張呼吸，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。

以上內(nèi)容是小編調(diào)查整理的，希望大家采納。如果給位還不知道學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)的話(huà)，就請(qǐng)關(guān)注我們下期的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)講座，在講座中我們會(huì)給大家詳細(xì)介紹的，敬請(qǐng)關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶