在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或姿勢不正確，往往會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。其中，最常見的是膝關(guān)節(jié)部位的疼痛。具體位于膝蓋骨（髕骨）前下方一個(gè)叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時(shí)大腿肌肉反復(fù)收縮，使膝關(guān)節(jié)重復(fù)地彎曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大，那如何在跑步時(shí)減小對(duì)膝蓋的損傷呢？長跑前一定做好熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)我們可能因?yàn)闀r(shí)間緊或者貪圖省事，還沒熱身活動(dòng)開就急于開始長跑，這很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，尤其對(duì)膝蓋不利；注意跑步的姿勢，盡量用前腳掌著地，因?yàn)檫@樣能夠加大腿部的緩沖；現(xiàn)代的跑鞋很容易助長錯(cuò)誤的跑法，尤其是太過強(qiáng)調(diào)保護(hù)腳跟的鞋款。那些鞋在腳后跟處加上又大又肥的緩沖墊，太厚太重了，使得跑者很難不以腳跟著地；跑步動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的身體部位有先后順序，手臂被放在最后，它們的動(dòng)作應(yīng)盡量減少，要避免刻意的手臂動(dòng)作：過度擺動(dòng)、試圖擺動(dòng)得比腳還快、擺得太靠前或者超過肩頭，那充跑步拉傷膝蓋要到醫(yī)院做什么檢查呢？

1、影像學(xué)檢查：X線平片檢查不能顯示半月板形態(tài)，主要是用來除外膝關(guān)節(jié)其他病變與損傷，關(guān)節(jié)空氣造影，碘溶液造影，或空氣-碘溶液對(duì)比作應(yīng)一度是丟小輔助診斷方法，但目前已被MRI檢查所替代，分辨率過的MRI片可以清晰地顯示出半月板有無變形，破裂，還可查結(jié)有無關(guān)節(jié)積液與韌帶的損傷，但其準(zhǔn)確性尚不及關(guān)節(jié)鏡檢查。關(guān)節(jié)鏡檢查是一項(xiàng)新技術(shù)，近年來，內(nèi)鏡技術(shù)的廣泛使用，對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)紊亂有進(jìn)一步人它不僅可以發(fā)現(xiàn)影像學(xué)檢查難以察覺的半月板損傷，還可以同時(shí)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨和滑膜病變，不僅可用于診斷也可通過內(nèi)鏡進(jìn)行手術(shù)操作，如活組織檢查和半月板修復(fù)及部分切除術(shù)。

2、蹲走試驗(yàn)：主要用來檢查半月板后角有無損傷，方法如下：囑病人蹲下走鴨步，并不時(shí)變換方向，或左或右，如果病人能很好地完成這些動(dòng)作，可以除外半月板后角損傷，如果因?yàn)樘弁床荒艹浞智リP(guān)節(jié)，蹲走時(shí)出現(xiàn)響聲及膝部疼痛不適，是為陽性結(jié)果，半月板后角破裂病例在蹲走時(shí)貪響聲是很明顯的，本試驗(yàn)僅適用于檢查青少年患者，特別使用于大規(guī)模體檢時(shí)檢查半月板有無損傷。

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