身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉的訓練，更強調(diào)意識與對肌肉以及身體的控制，現(xiàn)如今普拉提運動深受減肥人士和明星們的熱愛，那練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道初次練普拉提該注意什么嗎？

1、普拉提運動減肥過程中一定要穿上寬松舒適的衣服，不穿鞋襪，這樣才能在墊子上完成基本的普拉提減肥動作。

2、普拉提減肥運動過程中要注意呼吸速度不宜太快，要與動作保持一致，千萬不要憋氣訓練，靜止時要吸氣，這樣才能緩解肌肉用力導致的內(nèi)部壓力。

3、普拉提減肥動作速度一定要緩慢，為了消耗更多的能量，盡量延長對肌肉的控制時間，進而達到瘦身目的。

4、初此學習普拉提運動減肥的人，不要過于著急，一周練習2-3次為宜，動作也要根據(jù)自身的情況而定。

5、普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發(fā)力，才能起到穩(wěn)定的作用，所以說在進行減肥運動之前2個小時最好不要吃東西。

6、運動過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時快，如果此時吃很多東西，只會讓身體吸收更多的熱量，起不到減肥功效的，所以說練習完之后的2小時以內(nèi)最好也不要進食。

7、普拉提減肥運動在練習過程中是可以喝水的，不過不要喝太涼的水，也不要喝太多，否對會對心臟造成刺激，給身體增加負擔的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，初期練普拉提該注意什么大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付