我們都知道，早餐是一餐中比較重要的一餐，所以說這一餐，一定要吃得營養(yǎng)才能給一天提供足夠的能量。那么為保障學(xué)生的早餐營養(yǎng)搭配，必須遵循小學(xué)生營養(yǎng)均衡4原則。

1、每天必須吃早餐。一頓營養(yǎng)均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性，必須堅持每天吃早餐。如果早餐營養(yǎng)攝取不夠，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，一上午都無精打采，對健康發(fā)育極為不利。而對于正處在生長發(fā)育期的孩子來說，搭配合理、營養(yǎng)豐富的早餐才能應(yīng)對一上午學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)。

2、營養(yǎng)早餐種類豐富。一頓營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還需要維生素和礦物質(zhì)。早餐種類少，結(jié)構(gòu)不合理不僅影響健康和發(fā)育，還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問題。

3、加入蔬菜和水果。作為常被學(xué)生和家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來源，而中國學(xué)生這些營養(yǎng)元素的攝入明顯存在不足。補(bǔ)充維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素能幫助小學(xué)生減少肥胖問題，促進(jìn)消化，防止便秘，讓孩子更有活力。

4、延長早餐就餐時間。細(xì)嚼慢咽的早餐習(xí)慣更有助于營養(yǎng)的吸收。

以上就是關(guān)于小學(xué)生吃早餐的一些營養(yǎng)建議，因為很多時候，學(xué)生的早餐都是家長準(zhǔn)備的，所以說家長應(yīng)該多了解一些校園飲食知識，以及學(xué)生如何做到合理膳食等，為了確保學(xué)生的身體健康，建議大家關(guān)注一下我們佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶