有些人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗很多的體能，所以說(shuō)經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)中吃一些水果來(lái)增加體內(nèi)的能量，比如吃一些香蕉和蘋(píng)果等，很多人覺(jué)得這種方式不正確，那么運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能吃水果嗎?

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不能吃水果。

1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)，消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力降低，需等到心率回復(fù)正常(100以下)，血液循環(huán)平穩(wěn)之后，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上吃水果味道不如平時(shí)，營(yíng)養(yǎng)吸收也差。

2、很多水果含糖量較高，劇烈運(yùn)動(dòng)后食用會(huì)使體內(nèi)維生素B1大量消耗，反而會(huì)感到特別疲倦、食欲不振，影響體力恢復(fù)。

3、如果立即食用水果，消化系統(tǒng)供血加速，靜脈血會(huì)出現(xiàn)一定淤積，嚴(yán)重者還易影響心腦供血，引起各種不適。

4、為防中暑、脫水等現(xiàn)象，果汁是可以的(最好是淡鹽水)，但要小口多頻次緩慢攝入。否則會(huì)使血液中鹽含量降低，降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。而且此時(shí)對(duì)水分吸收能力弱，攝入過(guò)多會(huì)讓水分滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中，出現(xiàn)頭疼、嘔吐、嗜睡甚至視覺(jué)模糊等“飲料中毒”癥狀。

所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好不要吃水果，這樣會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)和危害，如果你對(duì)這些校園安全知識(shí)不是很了解，那么可以去佰佰安全網(wǎng)咨詢(xún)工作人員，這里有很多類(lèi)似于學(xué)生運(yùn)動(dòng)拉傷如何急救這樣的問(wèn)題。

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