現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力非常的大，學(xué)生本身對(duì)自己的飲食有不太注意，因此會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致不健康的因素，在學(xué)生備考期間身體尤為重要，備考學(xué)生如何補(bǔ)充使?fàn)I養(yǎng)均衡呢?下面小編為您介紹一下。

在備考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。我想家有參加中高考學(xué)生的家長，特別是我們這些主婦，當(dāng)前最重要的任務(wù)就是，一個(gè)給孩子減壓，做好思想梳理，再一個(gè)就是安排好這個(gè)階段一日三餐的飲食營養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、深色綠葉蔬菜等也有一定的益處。一日三餐中早餐尤為重要。

因?yàn)閭淇紝W(xué)生時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，備考學(xué)生合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。本著這個(gè)原則，做了這份早餐，菠菜餅+小米粥+酸奶+蘋果+橙子，送給備考的中學(xué)生。

以上我們佰佰安全網(wǎng)為您介紹了備考學(xué)生飲食營養(yǎng)的知識(shí)，希望您參考一下，會(huì)給您的生活帶來好處的，如果您還想了解更多的關(guān)于校園飲食知識(shí)，如：學(xué)生如何做到合理膳食等，請(qǐng)您登陸我們的佰佰安全網(wǎng)，更多知識(shí)盡在其中。

責(zé)任編輯:何顯搶