很多老人一運(yùn)動(dòng)就喘氣，需要大口呼吸，這就需要經(jīng)常進(jìn)行老人運(yùn)動(dòng)健身來(lái)調(diào)節(jié)身體，但是選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很有講究，“但有人年老體弱，或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，稍運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁。這些愛(ài)“喘”的老人應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到鍛煉身體的目的?哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下。

老人只要身體條件許可，就一定要堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)。很多老人動(dòng)輒氣喘，稍活動(dòng)后就呼吸急促，感覺(jué)透不過(guò)氣來(lái)，需要大口呼吸。這種情況既有生理性氣短的因素，也不能排除老年人本身患有常見(jiàn)的容易發(fā)生氣促的慢性病如老慢支、哮喘、肺氣腫等。但無(wú)論屬于何種情況，都可采取適當(dāng)措施幫助老人循序漸進(jìn)動(dòng)起來(lái)，達(dá)到有效健身，提高生活質(zhì)量的目的。

選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很重要

老人最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過(guò)度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合老年人，因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津，反而會(huì)加重老人氣短乏力的癥狀，降低他們的機(jī)體免疫功能。

“易氣短喘息的老人首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極，因太極動(dòng)作緩慢、流暢，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見(jiàn)的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的老人大有裨益?！崩夏耆丝梢猿Ｗ鲆恍╊愃铺珮O、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng)，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、老人廣場(chǎng)舞、交誼舞等項(xiàng)目也是不錯(cuò)的選擇。如果開(kāi)始時(shí)感到氣喘，可以通過(guò)降低運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的方法解決，以逐漸提高肺活量。

所以在日常生活中老人一定要做力所能及的事，多鍛煉身體，家人也要學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，幫助容易喘氣的老人積極鍛煉，保證老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍