小學(xué)生正處在生長發(fā)育的重要階段，骨骼、肌肉發(fā)育等都還未成形。如果不遵循他們的身體狀況，貿(mào)然進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，會對小學(xué)生的身體造成嚴(yán)重傷害。因此，在體育活動中，必須采用科學(xué)、合理的鍛煉原則和方法。

增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)的措施

增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)的鍛煉方法：打乒乓球運動

乒乓球看似是一個輕量級的運動，但其實打乒乓球的好處也是有很多的。首先，打乒乓球能夠有效的鍛煉小學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，調(diào)動整個身體的運動。其次，打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不停的運動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能消除和減輕眼睛的疲勞，達(dá)到預(yù)防近視的作用。

增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)的鍛煉方法：彈跳運動

喜歡彈跳運動的孩子，不但發(fā)育良好，身體健康，而且智力也會得到提升，可見彈跳運動對于小學(xué)生的重要性。那么，哪些彈跳運動是適合小學(xué)生的呢?跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等都是不錯的選擇。對于小學(xué)生而言，彈跳運動不僅可以促進(jìn)腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷，而且還可以增長身高。所以在眾多鍛煉方法中，尤以彈跳運動為最佳。因為單純的彈跳運動孩子可能會不喜歡。所以可以通過舞蹈或者是空手道 的學(xué)習(xí)進(jìn)行綜合性訓(xùn)練。

增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)的鍛煉方法：長跑運動

長跑運動在小學(xué)生的鍛煉方法中也是必不可少的一項。日本教授曾對兒童長跑進(jìn)行過生理醫(yī)學(xué)觀察，發(fā)現(xiàn)一年長跑訓(xùn)練后的兒童，在身高、體重的增長方面略高于一般兒童?？赡苡行┘议L會擔(dān)心孩子的心臟承受能力，但其實，雖然兒童心臟各項指標(biāo)的絕對值比成人低，以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低。可見，兒童的心臟有承受一定負(fù)荷的能力。所以，長跑運動對小學(xué)生是有利無害的，而且有助于生長發(fā)育。

增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)的鍛煉方法：球類運動

在小學(xué)生體育鍛煉中，球類運動是學(xué)生最喜愛的運動。因為球類運動具有興趣性、群眾性、對抗性等特點，正適合小學(xué)生興趣廣泛、活潑好動、好勝心強(qiáng)等身心特點。上文中提到的乒乓球運動，也是其中之一。正因為如此，小小運動館中也專為三到六歲的兒童開設(shè)了球類運動的課程 ，旨在鍛煉孩子身體的基礎(chǔ)上，發(fā)展他們的興趣，并且培養(yǎng)他們身體的敏捷度和協(xié)調(diào)性。同時，通過球類運動，也能讓孩子對合作和競爭有一個更深刻的認(rèn)識。

佰佰安全網(wǎng)這里不僅對小學(xué)生如何增強(qiáng)體質(zhì)介紹，還對學(xué)生運動拉傷如何急救有相關(guān)的了解，這些校園運動知識都是大家需要關(guān)注的話題。

責(zé)任編輯:何顯搶