鈣質(zhì)流失是孕婦在產(chǎn)后常常出現(xiàn)的狀況問題。這也是部分孕婦在產(chǎn)后出現(xiàn)牙齒松動、骨質(zhì)疏松問題的原因所在，而這一問題在高齡產(chǎn)婦身上表現(xiàn)的更加突出。如果你正處于高齡產(chǎn)婦之列，那你就要多加注意嘍！在此筆者為大家解析產(chǎn)后鈣流失的原因所在，同時分享一些應(yīng)對鈣流失問題的小方法，預(yù)防治療產(chǎn)后鈣流失，其實很簡單。

初為人母本是件高興的事，但是好多媽媽在生完寶寶后，卻出現(xiàn)腰酸背痛、牙齒松動癥狀，甚至有人還出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。這卻讓許多新媽媽陷入煩惱之中，那么為什么產(chǎn)婦會出現(xiàn)鈣流失問題呢？

產(chǎn)后鈣流失原因解析：為什么產(chǎn)婦容易缺鈣呢?

醫(yī)學(xué)研究表示，對于剛生完寶寶的媽媽來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險非常大。產(chǎn)后女性一般會丟失8%-10% 的鈣含量，哺乳期婦女一年可丟失7%-10%的骨量，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。哺乳期的婦女要通過乳汁方式將體內(nèi)的鈣轉(zhuǎn)移到嬰兒身上，鈣的需求量增大；而嬰兒所需的鈣則從母親的儲備中獲取。

每100ml母乳中含有34mg鈣，乳汁分泌越多，消耗鈣量越大，每天以1000ml乳汁計，母體通過哺乳要丟失340mg鈣。同時不論母體補充的改制是否充足，在乳汁中鈣的含量都比較穩(wěn)定，所以不足鈣質(zhì)攝入不足的產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)缺鈣狀況。

在此安全網(wǎng)提醒各位，產(chǎn)婦出現(xiàn)鈣流失狀況，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。嚴重者甚至威脅下一代的人身安全，必須慎重對待。

產(chǎn)后鈣流失狀況的應(yīng)對方法

遠離產(chǎn)婦補鈣誤區(qū)：生產(chǎn)之后不必繼續(xù)不補鈣

許多孕婦在生產(chǎn)之前，都會比較重視改制的補充。待到生產(chǎn)之后就覺得沒有必要了。事實上，就像上述鈣流失的原因介紹，產(chǎn)婦主要通過哺乳方式補給嬰兒所需的鈣質(zhì)。所以這一時期的產(chǎn)婦更需需要補充足量的鈣質(zhì)。

預(yù)防產(chǎn)后鈣流失方法

1、生產(chǎn)10天后應(yīng)該多曬太陽

在傳統(tǒng)的認知中，產(chǎn)婦似乎需要躺在床上坐月子這一道工序。但是據(jù)科學(xué)研究表示，產(chǎn)婦待到體力恢復(fù)之后，應(yīng)當適當活動。一般推薦時間是在生產(chǎn)之后10天后。這時候曬曬太陽，有利于防范鈣流失。

2、 產(chǎn)后補鈣食療方 看看產(chǎn)后補鈣吃什么？

在日常生活樂意多食用一些鈣質(zhì)豐富的食物。如牛奶、蝦皮、豆制品等等。

推薦產(chǎn)后補鈣食療方：華彩魚肉

原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。

制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。

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責(zé)任編輯:黃淑蓉