人邁入老年階段后，睡眠問(wèn)題上就容易出現(xiàn)狀況。本身身體機(jī)能各方面就開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，加之被失眠問(wèn)題所困擾，足以拉響老人老人安全健康的警報(bào)!那么老人失眠問(wèn)題到底是怎么一回事呢？老人出現(xiàn)失眠問(wèn)題又應(yīng)該怎么處理呢?下文為你解答！

正確認(rèn)知老人失眠問(wèn)題：時(shí)間不代表質(zhì)量

隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間會(huì)有所減少，其實(shí)這是很正常的，老年朋友的新陳代謝慢，自然是不必要花費(fèi)那么多的時(shí)間睡覺(jué)。青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神，老人卻只需五六個(gè)小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

老人失眠的調(diào)理方法

一、營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境

很多的老年人睡覺(jué)輕，特別的容易被驚醒，驚醒之后發(fā)現(xiàn)要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開(kāi)燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺(jué)的時(shí)候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。

二、適當(dāng)增加鍛煉

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這對(duì)加強(qiáng)睡眠是很有幫助的，不要整天就吃吃飯、看看報(bào)紙，然后就等著睡覺(jué)，應(yīng)該保持一個(gè)活力的生活狀態(tài)，如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)讓神經(jīng)興奮，對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。

三、注意睡前的飲食

人到老年后，身體的各個(gè)器官功能都會(huì)有所減退，消化的系統(tǒng)也是大不如前，因此在飲食上要注意安排好，不要吃一些容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)的食物，如高脂肪、高蛋白的飲食。躺在床上會(huì)感覺(jué)胸腹部飽脹不適，甚至?xí)锈g痛感。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時(shí)再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會(huì)興奮神經(jīng)的食物應(yīng)忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點(diǎn)蜂蜜效果甚佳。

睡眠是人體機(jī)能休養(yǎng)恢復(fù)的最佳時(shí)間段，不可不慎重對(duì)待。對(duì)于身體虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，擁有良好的睡眠質(zhì)量則更加重要！因而在老年人出現(xiàn)失眠等睡眠問(wèn)題時(shí)，一定要想辦法及時(shí)處理。以免耽擱危及老人人身安全。

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責(zé)任編輯:黃淑蓉