現(xiàn)如今中老年人對于自身的健康問題越來越重視，然由于對一些常見健康知識缺乏了解，使得許多中老年朋友盲目的進補卻沒有達到健康養(yǎng)生的目的。雖然市場上各種補養(yǎng)身體的保健品越來越多，但是并非所有的保健品都適合中老年朋友來食用。例如，最常見的中老年補鈣問題，就是一門很大的學(xué)問。那么，老年人補鈣哪種好呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

中老年人如何補鈣：

中老年人如何補鈣，一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產(chǎn)品。

1.食補補鈣：提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

2.中老年人如何補鈣才能達到預(yù)期效果?

答案必然是同時補充維生素D和鈣。因此，合適的補鈣產(chǎn)品不失為一個不錯的選擇。

專家介紹說，很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好，其實老年人補鈣服用合適的補鈣產(chǎn)品才是最有效的，好的補鈣產(chǎn)品一般同時含有鈣和維D，可以直接促進鈣質(zhì)吸收;并且鈣和維D的配比合適，含量也不高;每天服用不但可以有效補鈣，還不用擔(dān)心吃過量的問題。

中老年補鈣哪種好：

①各種鈣劑中的鈣由于與不同的酸根結(jié)合成化合物，其含鈣量也各不相同，高的可達40%,低的僅含1%--2%，相差十分懸殊。因此，在選擇補鈣劑時，應(yīng)充分了解該鈣劑的含鈣量。

②鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個重要指標(biāo)。雖說影響人體鈣吸收的因素很多，但受本身結(jié)構(gòu)及制劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大關(guān)系。維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收，就屬生物利用度較高的鈣劑，不刺激中老年人的腸胃，特別適合中老年人及其缺鈣的人群服用。

③選用最適合自己的補鈣劑，并非是價格愈高愈好。每一種補鈣劑都有其最適用的人群與并不適用的人群。例如胃酸不缺乏者應(yīng)采用無機鈣類、胃酸缺乏者就應(yīng)采用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或螯合鈣。老年人由于吸收率低，應(yīng)使用相對生物利用度高并易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣。對身體缺鈣較嚴(yán)重者就應(yīng)選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老年人補鈣哪種好的知識，希望家有老人的朋友們，在知道給老年人補鈣的方法基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學(xué)補鈣，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗