仰泳最注重的身體的平衡，不同于其他三種泳姿，仰泳是沒有參照物作為前進的方向的所以兩臂的用力均勻以及自己的感覺顯得特別的重要，那仰泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？仰泳打腿動作除了推動身體前進，也是控制身體平衡，身體平行于水面，雙手伸直，夾住頭部。以髖關(guān)節(jié)為支點，膝關(guān)節(jié)微屈，由大腿發(fā)力，帶動小腿，腳背向上方踢水，向下打水時，膝關(guān)節(jié)伸直，腳掌下壓。兩腳上下打水，跟自由泳打腿不同方式的地方是，仰泳打腿雙腿不需要筆直打腿，膝蓋要適當(dāng)彎曲，但是不要超過水面，那么初學(xué)仰泳要注意什么有哪些呢？

1、積極的流線型

所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數(shù)寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。

2、平穩(wěn)身體姿勢

盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負(fù)荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量?？死诐刹竦捏y部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。

3、身體的轉(zhuǎn)動

像滾動的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個整體來轉(zhuǎn)動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。轉(zhuǎn)動速度要快，使自己在多數(shù)時間都處于側(cè)位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。

4、移臂和入水

通過猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動使手快速離開水面。事實上，肩應(yīng)該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應(yīng)放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體，使手在頭前入水。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉(zhuǎn)動。正確的入水點應(yīng)在肩延線上。

5、打腿

踝關(guān)節(jié)的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內(nèi)。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉(zhuǎn)動。記住側(cè)臥時的速度比仰臥要快，爬式仰泳的配合動作與自由泳相同?；炯夹g(shù)包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。

6、身體姿勢

仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的初學(xué)仰泳要注意什么的內(nèi)容，學(xué)習(xí)你的時候一定要注意上面的幾點，如果大家還想了解更多游泳安全小知識庫，敬請瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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