動感單車，它是自行車運動的一種，首創(chuàng)這一運動的是美國的私人教練JOHNNYG。它結合了音樂和視覺效果等同，是一種獨特而充滿活力的室內(nèi)訓練課程。隨著生活水平的提高，很多人越來越關注健康與身段的塑造，動感單車作為有氧運動對于健康和身材管理有著不可忽視的重要作用，而對于沒有時間進行戶外運動的人來說更是一項方便有效的健身運動，那使用動感單車該注意什么呢？

正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車；大多數(shù)人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，下面來看看動感單車對肺有好處嗎？

動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，45分鐘的動感單車會燃燒400到500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時！特別是這項運動對于臀部、大腿有非常好的塑形作用。

動感單車的好處：

1、開朗心情：適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道動感單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

2、防止高血壓：單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。

3、克服心臟疾?。候T單車是克服心臟功能毛病的最佳運動之一。目前世界上死于心臟疾病的已有半數(shù)以上的人群，騎單車不僅能促進腿部的運動壓縮血液流動，還能將血液從血管末梢抽回心臟，同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

4、有效減肥：單車運動對于減肥也大有益處。據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段：單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比起單靠節(jié)食得來的憔悴瘦弱要好得多吧！

6、優(yōu)質(zhì)的有氧運動：單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?

7、腦筋更清楚：事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動感單車對肺是有好處的，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關于動感單車的知道，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注，以便更好的進行鍛煉。

責任編輯:張小付