在長跑過程中如果出現(xiàn)了岔氣，應該放慢長跑速度或者停下來。用兩根手指壓住疼痛部位，然后深呼吸，直至疼痛消失?；謴烷L跑的話先從走路開始，然后再逐漸的提升速度，那我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始長跑前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；長跑時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己長跑的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至會影響跌倒，那么長跑算劇烈運動嗎？

長跑的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

長跑鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為長跑技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行長跑鍛煉。各人可以自己掌握長跑的速度、距離和路線。

健身長跑鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨長跑空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

長跑是一種相對比較簡單的運動方式，基本上是很適合所有人的方法，因為長跑不需要像運動員那樣長期做一些高難度的動作來完成，人們在練習的時候可以不用耗費大量的精力來進行學習，因此，長跑是不算劇烈運動的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的，長跑是不算劇烈運動的，如果大家還想了解更多長跑安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付