我們許多人認(rèn)為不吃晚飯對減肥會有一定的幫助作用。認(rèn)為只要減少食物的攝入量就可以減肥，于是就不顧一切的減肥，甚至連晚飯都不吃。那么不吃晚餐可以變瘦嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識，希望可以給您帶來幫助。

其實這種做法的是不科學(xué)的，不吃晚飯對身體的損傷是非常大的，特別是對胃的傷害，如果從中午吃完午餐后一直到第二天早上才吃東西，中間就至少有12個小時或以上身體是沒有攝入食物的，這樣的減肥方法即使你真的減肥成功了，也會是一種病態(tài)的瘦，之后恢復(fù)飲食反彈的風(fēng)險也將大大增加。

餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯誤認(rèn)識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

不吃晚飯的危害

1、身體蛋白質(zhì)不足。不吃晚飯身體攝入蛋白質(zhì)的量就會少很多，晚飯的主食、肉類、魚類中都是含有大量蛋白質(zhì)。當(dāng)我們的身體缺少蛋白質(zhì)時，皮膚就會變得暗沉、無光澤，然后對新陳代謝的正常運行也會造成影響，最終會造成身體的抵抗力下降，人會變得容易生病。

2、各種維生素不足。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

3、身體會變成易胖體質(zhì)。長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒樱A(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。久而久之身體對食物的吸收就會更加的渴望，如果恢復(fù)飲食體重就會更大程度的反彈。

健康科學(xué)的減肥法

1、合理的安排飲食。早餐要吃得豐富點，營養(yǎng)搭配更好點。午餐的話就需要吃的飽一些，不用吃太好，但是一定要吃。晚上就需要少吃或只吃水果和蔬菜，一定不可以不吃晚飯。日常的話可以少吃多餐，這樣可以在吃一樣量的基礎(chǔ)上身體又不會有饑餓感。還有就要多喝水，這樣可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝，排出身體毒素。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。每天至少要安排半個小時去做運動，就算是在家轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，拉伸拉伸身體也是對減肥會有很大的幫助，可以讓自己在減肥的同時還能鍛煉到身體，讓自己擁有一個健康的身體。運動減肥的時間一定要安排在空腹時，因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供。這個時間段做運動減肥效果會更好。

想要真的能夠減肥成功，靠的肯定不是不吃晚飯。同時靠的也不是只有堅持。減肥到底成功與否，不能簡單地歸結(jié)能不能堅持，最重要的還是能夠?qū)⒆约旱膱猿趾涂茖W(xué)健康的減肥方法相結(jié)合起來才是關(guān)鍵。平時也要多了解女性減肥期間應(yīng)避開哪些飲食誤區(qū)等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的食療方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗