現(xiàn)如今的女性有著很大的壓力，不僅來自工作，而且還來自家庭。身體狀況每況愈下，但是準(zhǔn)備要個(gè)寶寶，好的身體素質(zhì)才能孕育出健康聰明的寶寶，千萬不要忽視孕前的保養(yǎng)和調(diào)理，這樣不僅能讓你更快的或如期的要個(gè)寶寶，而且還能提供好的孕育環(huán)境給寶寶，如果你正準(zhǔn)備要寶寶，馬上行動(dòng)起來吧。那么，備孕當(dāng)月如何調(diào)理身體呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

1、補(bǔ)充葉酸，每個(gè)藥店應(yīng)該都有賣的，葉酸可是大量存在于水果中，對(duì)于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形有著大的作用，不是每個(gè)女人在孕前都必須吃的，身體倍棒，啥都富裕的女人就不要補(bǔ)充的，這個(gè)要遵醫(yī)囑。不過大多數(shù)的還是要補(bǔ)的。

2、還有就是維生素和鈣的補(bǔ)充，因?yàn)槿绻銘焉虾⒆?，你的寶寶就?huì)把你身體里儲(chǔ)存的鈣和營(yíng)養(yǎng)元素都吸收走，如果你還沒來得及補(bǔ)充的話，身體就會(huì)亮紅燈的，一驗(yàn)血肯定是缺的。

3、還有就是補(bǔ)血了，大家都知道，血對(duì)于女人的重要性，特別是等你懷上孩子基本上都貧血，醫(yī)生都會(huì)開藥，如果身體條件不好的人可能在孕期會(huì)出現(xiàn)怎么補(bǔ)血都補(bǔ)不進(jìn)去的情況，這可能有著大問題了，所以孕前補(bǔ)血不可小覷。不需要吃藥，食補(bǔ)即可，補(bǔ)血的食物很多，比如：肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生，水果。

4、吃健康的食物，控制自己的食欲了，不能吃零食，路邊攤，飲料。多吃健康的，衛(wèi)生的食物。比如：各種粥，魚湯，雞蛋面，等等，換著花樣的吃，營(yíng)養(yǎng)才能均衡。

5、注重睡眠和勞逸結(jié)合，睡眠很重要，不能再熬夜了，讓身體盡情的排毒，盡情的舒展，這樣才能有充足的精力。最遲要在11點(diǎn)睡覺，早起，不能賴床，賴床容易造成大腦缺氧。

6、戒煙戒酒，這是必須的，這也是即將做媽媽你的責(zé)任。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在家里做個(gè)瑜伽，在戶外郊游，短跑，散步都可以，最簡(jiǎn)單就是做家務(wù)也是運(yùn)動(dòng)，聽著音樂，拖地等等。

7、如果你覺得有必要的話，或者你的身體條件不是很好的話，可以去看一下中醫(yī)，你會(huì)有所收獲的。

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責(zé)任編輯:王秀娟