晨跑盡量選擇小區(qū)附近的公園或是操場(chǎng)的空曠地區(qū)，這些地方的環(huán)境安靜，空氣清新，有助于晨跑功效的最大化。而選擇在馬路或者大街上，一是人來車往不安全；二是有太多汽車尾氣和吵鬧聲，空氣污染和噪聲污染對(duì)身體都不好，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，大家知道不吃晚飯慢跑能減肥嗎？

其實(shí)晨跑不吃飯跑步短時(shí)間內(nèi)能減肥，但長(zhǎng)期堅(jiān)持就沒有作用，反而會(huì)發(fā)生反彈。節(jié)食是女生減肥方法中最常見最簡(jiǎn)單當(dāng)然也是最懶惰的減肥方式，女孩們稍微吃太多了、長(zhǎng)肉了、肚子凸起來了，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就不吃飯已達(dá)到減肥目的。從這樣考慮，早晨只要不吃即使不運(yùn)動(dòng)也是能減肥的，更何況早晨堅(jiān)持跑步通過有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪減脂健身，因此短期內(nèi)早晨不吃飯跑步能減肥。

但長(zhǎng)期堅(jiān)持就沒有作用，反而會(huì)發(fā)生反彈一方面是因?yàn)闇p肥達(dá)到了一個(gè)瓶頸期，就是當(dāng)一個(gè)人通過飲食控制或者運(yùn)動(dòng)減脂等方式減輕了體重，之后很難繼續(xù)瘦下去，需要加大運(yùn)動(dòng)量或者其他方式才能繼續(xù)降體重。但是，人的機(jī)體是需要充足的營(yíng)養(yǎng)攝入的，以滿足正常的生命活動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，又有一定的運(yùn)動(dòng)量，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當(dāng)然很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。當(dāng)人具有了一定的饑餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時(shí)候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會(huì)增肥。這也是為什么人們說節(jié)食減肥是最不科學(xué)最容易發(fā)生反彈的原因，除非你不吃，不然一旦恢復(fù)正常的飲食，就會(huì)胖回去。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，不吃早餐晨跑是能減肥的，但是長(zhǎng)期這樣反而起不到減肥的作用，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付