晨跑不宜早也不宜晚，最好的時間是在日出后的一個小時之內(nèi)，這個時候的空氣質(zhì)量是一天中最好的，而且略微涼爽，提神醒腦的效果最好，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，大家知道可以吃早餐后晨跑嗎？

當然可以，根據(jù)研究的情況來看，在早晨準備晨跑之前是需要先吃早餐，而且最好是在早餐的半個小時以后才進行運動。在吃完飯之后就立即進行劇烈的運動，很容易會對人體的腸胃帶來比較大的損傷，出現(xiàn)疼痛和不適，甚至有可能會引起消化不良，從而對我們的健康帶來一定的影響。因此，大家在準備晨跑之前，一定要早一些起床，吃完早飯再進行跑步。

另外，在晨跑的過程中一定不可以空腹。因為人體的正常運動必須要靠能量來維持，而這些能量都來自于食物，若是空腹進行跑步，只能夠消耗人體的脂肪。還有，空腹跑步還會令人體血液里面的游離脂肪酸增高，若是出現(xiàn)這種情況，就會損害到人體的心肌，甚至?xí)鹑梭w心率不正常的情況，還有可能會出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，當然可以吃早餐后晨跑的，不過一定要間隔半個小時以上才行，另外就是不要吃的太多，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付