大家都知道產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完孩子，身體各方面都很虛弱，需要大量的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且在飲食上面需要比較注意，很多食物還不能吃，特別是辛辣，生冷的食物絕對不能吃，大家都知道產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該合理搭配，那么產(chǎn)婦坐月子吃哪些粗糧你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正?；顒?，而且吃得也不能太精細(xì)。其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動了。

因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。

此外，要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面，正常飲食就可以了;如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產(chǎn)婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動。

分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液 不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。建議可以喝些紅糖水，因?yàn)榧t糖

中的營養(yǎng)成分更高，有較豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。

通過上面的介紹我們知道了，產(chǎn)婦在坐月子的時候糧食也不能太細(xì)，也需要搭配一些粗糧，所以坐月子是可以吃粗糧的，但是一次性也不能吃太多，怕消化不好，而且不適合產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)，產(chǎn)婦的飲食不僅要照顧產(chǎn)婦自己，還需照顧到寶寶，需要有奶水供應(yīng)給寶寶。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

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