輪滑時(shí)禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái)，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，下面來(lái)了解一下單排輪滑倒滑交叉步技巧有哪些吧？

輪滑倒滑交叉步（Backward cross over）是倒滑的基本步法之一，練習(xí)的重點(diǎn)是保持好身體平衡，雙腳交叉過(guò)程中，重心必須落在支撐腿上，正好落在輪的正中間，不能前也不能后，找準(zhǔn)平衡后，開始交叉。

下面是分步練習(xí)：

1、兩腳分開，平行站立（約一腳距離，左腳在前，右腳在后），兩腿彎曲，上身微微前傾，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，雙手可以展開以維持平衡。

2、左腳內(nèi)刃蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳向后滑行，隨即收腿，把左腳落在右腳外側(cè)。

3、右腳抬起向后滑行落在左腳內(nèi)側(cè)，左腿在體前伸直，恢復(fù)開始的姿勢(shì)。

練習(xí)前，可以在原地進(jìn)行交叉步輔助練習(xí)，使身體提前適應(yīng)倒滑過(guò)程中保持平衡的感覺(jué)。輔助練習(xí)方法：左腳抬起越過(guò)右腳，放在右腳外側(cè)，右腳收腿在腳后繞過(guò)來(lái)，放在左腳內(nèi)側(cè)，重復(fù)練習(xí)走。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的單排輪滑倒滑交叉步技巧的內(nèi)容，想學(xué)倒滑的一定要先學(xué)會(huì)交叉步技巧的，如果大家還想了解更多極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付