學(xué)習(xí)輪滑時(shí)摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。方法是當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地;摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？

和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，下面來了解一下單排輪滑倒滑壓步技巧有哪些吧？

倒滑壓步轉(zhuǎn)彎的動(dòng)作,兩腳必須一前一后。向左壓步轉(zhuǎn)彎時(shí),必須左腳在后,右腳在前.而向右壓步轉(zhuǎn)彎時(shí),就和向左壓步轉(zhuǎn)彎相反,必須左腳在前,右腳在后.這個(gè)新手們必須記住.如果兩個(gè)方向的動(dòng)作弄反了,就很難學(xué)會(huì)了。雖然還是可以做轉(zhuǎn)彎,但就不叫壓步轉(zhuǎn)彎了,而且動(dòng)作很難看的。

向左倒滑壓步轉(zhuǎn)彎:在進(jìn)入轉(zhuǎn)彎地點(diǎn)前,兩腳分開呈左腳在后,右腳在前的狀態(tài).重心移到右腳,抬起左腳向左冊(cè)跨出,重心開始向右移動(dòng)。重心移動(dòng)到左腳的時(shí)候左腳以內(nèi)刃落地,并用力壓內(nèi)刃。這時(shí)的右腳有兩個(gè)選者，一是繼續(xù)做直線倒滑的S動(dòng)作,二是抬起放到左腳左前方.選者第一種的,在左腳壓步的時(shí)候,右腳在做S動(dòng)作,當(dāng)右腳移動(dòng)到左腳左前方,也就是與左腳交叉后,抬起左腳向左冊(cè)跨出。重復(fù)以上動(dòng)作.選者第二種的,在左腳壓步的時(shí)候,抬起右腳放到左腳左前方。重心放到右腳,抬起左腳,放到右腳左后方,也就是向左跨出。重復(fù)以上動(dòng)作。

在開始做壓步轉(zhuǎn)彎動(dòng)作的時(shí)候,首先你要清楚你轉(zhuǎn)彎要滑一個(gè)多大的圓.每次出腳壓步的時(shí)候,輪子應(yīng)該踩在這個(gè)圓的圓弧上,或者說應(yīng)該踩在落地點(diǎn)的圓切線上。這樣做的目的是保證做壓步以后,壓足回收滑行的時(shí)候與滑足交叉的角度正確.(向左倒滑壓步的時(shí)候,壓足就是左腳,滑足是右腳。向右壓步轉(zhuǎn)彎的時(shí)候,壓足是右腳,滑足是左腳) 難點(diǎn)和迷惑點(diǎn)就是這個(gè)地方.很多人在學(xué)習(xí)壓步轉(zhuǎn)彎的時(shí)候都是因?yàn)槌瞿_壓步的時(shí)候角度不對(duì),導(dǎo)致壓步后的壓足回收不了,出現(xiàn)動(dòng)作停頓的現(xiàn)象.從而使他們重心不穩(wěn),甚至摔倒。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的單排輪滑倒滑壓步技巧的內(nèi)容，想學(xué)好倒滑一定要學(xué)會(huì)倒滑壓步的，如果大家還想了解更多的輪滑知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容。

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