老人散步的好處很多，小區(qū)中，公園里，常常能看到鵝卵石鋪成的小路。赤腳踩在這些石頭上是一種比較受歡迎的健身方法，也是一種歷史悠久的保健方法。老人用鵝軟石散步有什么好處呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

在鵝卵石上走路可刺激足底穴位，疏通足底經(jīng)絡(luò)，有強(qiáng)身健體的功效。天長(zhǎng)日久，會(huì)感覺(jué)氣血暢通，肌肉富有彈性，而且精神飽滿。尤其是晚上到小徑上赤腳散散步，再回家洗個(gè)熱水澡，一天工作的疲勞頓消，很快就能入睡。

首先要循序漸進(jìn)，量力而為。第一次可以走到腳底再也堅(jiān)持不了為止，但中途不能放棄，等到稍微適應(yīng)了以后，鍛煉時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)，一般半個(gè)月后基本可以穿厚底的針織絨線襪走20分鐘。長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路，不僅起不到健身作用，反而會(huì)損傷腳部韌帶、肌腱勞損導(dǎo)致發(fā)炎，所以不要長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路。

其次，開始鍛煉應(yīng)該穿上厚底的針織絨線襪，這樣可以在最大程度上減輕石子對(duì)腳底的疼痛刺激感。如果覺(jué)得腳底已經(jīng)適應(yīng)，就可以按照適應(yīng)情況逐步改穿薄一些的襪子，如棉襪、絲襪等。

第三，由于公園或小區(qū)里的鵝卵石路是在公共鍛煉場(chǎng)所，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，如果光腳在石頭上走，很容易把腳擦傷，感染病菌，甚至引發(fā)一些繼發(fā)性感染。即使足部沒(méi)病的人，走完之后也應(yīng)該馬上洗腳，避免病菌侵入，造成局部感染。

此 外，老人走路不如年輕人平穩(wěn)，鵝卵石路高低不平使老人有可能摔倒。同時(shí)老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過(guò)足 部使方向發(fā)生改變，易造成足部以及膝關(guān)節(jié)的損傷。臨床上發(fā)現(xiàn)走鵝卵石路導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹的老人也不少，膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉。

以上是小編總結(jié)的關(guān)于老人散步的一些注意事項(xiàng)，老人用鵝軟石鍛煉的時(shí)候家人要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，注意保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍