老人晨練的好處很多，老人大多早上起得很早，空腹晨練，不太注意運動劇烈強(qiáng)度。專家提醒：清晨是老年人犯心絞痛、中風(fēng)和猝死的高峰時段，老年人應(yīng)掌握晨練的注意事項，以避免發(fā)生意外。有慢性病的老人該不該空腹晨練呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

2、不宜早

晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面進(jìn)行戶外運動的時候，也要選擇合適的場所，這樣才對身體比較好。

早晨戶外活動要選擇避風(fēng)向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動關(guān)節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。

5、不宜馬上進(jìn)食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。

6、不宜補(bǔ)回籠覺

大家都知道，早上進(jìn)行鍛煉之后，一定會出現(xiàn)一些疲勞，這是很正常的。

有些人認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺”是勞逸結(jié)合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

老人晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時節(jié)就不要外出，以免感染疾病，達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的。老人要注意老人健身安全，家人掌握老人健身安全小知識，幫助老人合理的鍛煉。

責(zé)任編輯:慕丹萍