維生素c是人體必不可少的元素之一，同時具有調(diào)節(jié)個人免疫力的作用，能夠?qū)υ袐D提供很大幫助。那么適合孕婦吃的維生素C食物有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

維生素C又叫抗壞血酸，具有重要的生理作用。它不但參與了人體一些組織的形成，而且對人體有很好的保護作用，能增強母親的抗病能力。

維生素C對胎兒的發(fā)育意義更大。首先，母體維生素C不足，維持妊娠的激素分泌不充分，就會造成胎兒發(fā)育不良，從而導(dǎo)致死胎、早產(chǎn)、流產(chǎn)以及妊娠中毒癥，對胎兒造成危險。另外，維生素C能促進胎兒皮膚、骨骼、牙齒和造血器官的生長。胎兒在母體內(nèi)時牙胚就開始形成了，如果在牙齒形成時期缺乏維生素C，牙質(zhì)不能正常形成，造成牙基質(zhì)不良，出生后牙齒容易損傷和產(chǎn)生齲齒。維生素C的另外一些重要作用還在于，它能促進鈣和鐵的吸收，有利于防止孕婦鈣、鐵缺乏。

富含維生素C的食物為新鮮的蔬菜和水果。蔬菜一般每100克含30~80毫克維生素C，柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含維生素C均較高，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棗、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。蔬菜中每100克維生素C含量達100毫克的菜有油菜和辣椒，鮮果中維生素C含量最高的是棗子，每100克含300~600毫克，酸棗每百克含830~1170毫克。因此懷孕期間多吃新鮮水果和蔬菜有利于孕婦補充維生素C。

需要注意的是，孕婦可以從食物以及水果當(dāng)中，來吸取維生素c，如果并非是由于生理需要的話，建議不要吃維生素c片之類的，帶有藥理成分的東西，否則吃多了的話，也容易造成免疫力失調(diào)，對胎兒也會有著不同程度的影響。如需了解更多有關(guān)孕期如何補充維生素的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗