晨跑的時候，正常落地應該是前腳掌落地或者全腳掌落地。一般來說，10K以內(nèi)的，用前腳掌落地有助于提速，這個距離也是我們小腿肌肉能夠接受的距離。超過10K的，一般用全腳掌落地或者前腳掌落地然后快速過渡到全腳掌，我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看晨跑對鼻炎患者有用嗎？

從病理上來講，晨跑運動可以加速體內(nèi)的推陳出新，血液循環(huán)趨好，交感神經(jīng)振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬，鼻塞表現(xiàn)就會天然緩解。運動療法見效慢，需要鍥而不舍，但可以從根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一試。

參與規(guī)則的體育運動，關(guān)于過敏性、緩慢鼻炎的康復都是有很好效果。每天清晨堅持慢跑3000米左右，慢跑時注重節(jié)奏，調(diào)勻呼吸，選用鼻吸氣口呼氣，吸兩次呼一次。

但是，在選擇晨跑治療鼻炎之前，患者朋友一定要根據(jù)自身的癥狀到醫(yī)院行相關(guān)檢查以明確診斷，了解自身疾病的性質(zhì)及其嚴重程度，綜合各方面情況制定一個較好的治療方案，切勿耽誤病情。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑對鼻炎患者是有用的的，得了鼻炎在積極治療的同時可以用晨跑來共同治療的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付