在跑酷人眼中跑酷不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種文化，一種哲學(xué)，一種思想。而在當(dāng)今這個充滿個性的社會中，每個人都會對這項(xiàng)運(yùn)動有自己獨(dú)特的理解，他們感覺從中找出的共同點(diǎn)就是對于生活，對于生命的挑戰(zhàn)，積極面對生活中困難，以一種積極的心態(tài)面對現(xiàn)實(shí)生活，那參加跑酷運(yùn)動時該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動，一是讓身體充分活動舒展開來，防止在接下來運(yùn)動中受傷，二是更好的將動作水平發(fā)揮出來；在選擇場地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時，力量要足以支配身體。如果覺得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時間鍛煉了，力量是一切動作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來了解一下跑酷熱身注意事項(xiàng)有哪些吧？

跑酷熱身一定要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行熱身練習(xí)，有針對性的練習(xí)。訓(xùn)練一般有手上或腳上為主的分法。在訓(xùn)練開始前必須進(jìn)行一小段時間的跑步，這樣才能使整個身體的血液都流動起來，然后再進(jìn)行熱身訓(xùn)練。

1、猩猩跳系列容易受傷的部位：頭部、手腕、腳掌、膝蓋。如果這一天主要練習(xí)猩猩跳系列的動作， 那么最好加強(qiáng)這幾個部位的熱身，并在訓(xùn)練中不時活動這幾個部位。

2、后空翻訓(xùn)練主要熱身部位：頭部、腰部、腿部。

在后空翻訓(xùn)練之前一般先把腳上的血液給流通起來，常見的方法有小跑一小段，然后再進(jìn)行熱身訓(xùn)練，并主要把這幾個部位給熱開了。

3、上墻系列訓(xùn)練容易受傷的部位：腳掌、腳踝、膝蓋、手腕以及手指。

在上墻系列訓(xùn)練之前，最好做2組收腹跳，每組10個。然后把手婉和手指徹底活動開來，以及腳趾和腳踝。并在最開始先進(jìn)行蹬墻后彈訓(xùn)練，然后加重腳上的發(fā)力，這樣可以讓身體盡快適應(yīng)上墻的節(jié)奏。

4、空翻系列訓(xùn)練容易受傷的部位：頭部、前腳掌、手腕。

在空翻訓(xùn)練之前，一般要把頭部熱身完全，在翻的時候，腳還得分開一點(diǎn)（對于新手哈，高手路過哈哈）。

前腳掌在落地的時候很容易傷到腳踝，因?yàn)橹匦挠袝r候不穩(wěn)，所以特別需要把腳踝部分的熱身做完全。

手在落地的時候很有可能會傷到手腕，特別是實(shí)地空翻，所以得做好手上的熱身運(yùn)動。

5、貓爬和平衡：在普通的熱身完成之后，這兩項(xiàng)也是很不錯的熱身動作，有助于整個身體的協(xié)調(diào)熱身。建議做需要協(xié)調(diào)的動作之前可以先練習(xí)一會兒的貓爬和平衡。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑酷熱身注意事項(xiàng)的內(nèi)容，跑酷在普通熱身之后還要進(jìn)行一些專項(xiàng)的熱身，防止做高難動作時受傷，如果大家還想了解更多的跑酷知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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