出國旅游是很多人都特別喜歡的一種旅行方式，近年來出國旅游更為盛行。但如果去一些歐洲國家，就很容易遇到時差問題。如果沒有及時倒時差，不但會嚴重影響睡眠，甚至會無心游玩。旅途中如何快速倒時差?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細解答一下。

戴墨鏡

乘飛機的時候可以戴墨鏡，身體生物鐘會對眼鏡接觸光的情況作出回應。帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應新環(huán)境。

選個中間站過度

與其直飛不妨在訂票時選擇轉機，中間有個過度站可以幫助你的身體逐漸適應環(huán)境的變化。出發(fā)前少睡，飛機上多睡。

助眠備品要齊全

出發(fā)上飛機的前一天盡量少睡，將睡眠時間調(diào)整到飛機飛行的10多個小時航程中。為了能在飛機上睡得更舒服些，可以提前準備好眼罩、耳罩、舒適的旅行枕頭、拖鞋等小裝備。如果有需要，還可以在這些裝備上灑幾滴薰衣草精油!調(diào)整飲食。

讓腸胃先適應時差

出發(fā)前需要提前調(diào)整好飲食結構，盡量以清淡為主，盡量減少時差帶來的腸胃不適。此外，在飛機上也不可以暴飲暴食。飛機起飛后，試著按照目的地的時間進行作息，記錄下自己的吃飯睡覺時間，努力把生物鐘撥過去。

溫馨提醒：

很多出國旅行的游客，都想知道旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?其實，只要多了解一些旅游疾病知識，相信這個問題就已經(jīng)有答案了。

責任編輯:何顯搶