現(xiàn)在出國旅行特別盛行，很多人都會在假期的時候和親朋去國外游玩。但是由于環(huán)境、習慣以及時差的改變，大多數(shù)人都會出現(xiàn)失眠癥狀。旅途中倒時差會造成失眠嗎?這也是大家比較關注的問題。下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細解答一下。

大家都知道生物鐘，一旦因為倒時差導致生物鐘混亂，就很容易出現(xiàn)睡眠障礙，也就是大家常說的失眠癥。一旦在旅途中因為倒時差而造成失眠，除了要保持良好的心態(tài)之外，還有使用一些小方法來調(diào)整自己的生物鐘，能夠早日擺脫失眠的情況。

倒時差前先睡飽

倒時差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出發(fā)前三天調(diào)整作息時間，不要熬夜，并盡可能避免夜間航班。為了避免高空氣壓變化帶來的不適感，飛行前應多呼吸新鮮空氣，飛行過程中應避免長時間單一坐姿，最好多起身在過道里來回走一走。

多喝水

時差反應癥狀包括頭痛、肌肉痛和惡心，其中一部分是由于飛行過程中身體脫水所致。多喝水還有助于提高警覺度，改善身體不適。

多曬太陽

接觸陽光是應對時差的關鍵。到達目的地之后，即便在中午感覺昏昏欲睡，也應該多曬曬太陽，這有助于刺激體內(nèi)激素平衡，恢復人體生物鐘。

溫馨提醒：

在出國旅游之前，大家最好能夠多做一些準備工作。尤其是對于一些需要倒時差的國家，更應該提前了解一些旅游疾病知識，對于調(diào)整旅途中因為倒時差而造成的失眠非常有作用。

責任編輯:何顯搶