鋅是人體內(nèi)勤勞的“園丁”，它是酶的締造者和激活者，鋅組成人體內(nèi)200多種酶，參與蛋白質(zhì)和核酸的合成，影響細(xì)胞的分裂、生長和再生。那么孕婦補(bǔ)鋅什么時(shí)候吃最好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕婦并沒有統(tǒng)一開始補(bǔ)充鋅的時(shí)間，但是考慮到鋅作為很多活性酶發(fā)揮作用必不可少的元素，可以從懷孕滿3個(gè)月后開始做一些補(bǔ)充，因?yàn)閼言袧M3個(gè)月后胎兒的生長發(fā)育尤其是大腦細(xì)胞的發(fā)育進(jìn)入劇增期，此時(shí)需要消耗大量的鋅元素，多以要多吃芝麻醬，蘋果，黃豆，動物肝臟等等都含有豐富的鋅。

一般來說，補(bǔ)鋅可以通過食用一些含鋅的食物，比如瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等等。但是因?yàn)樵袐寢寫言械脑颍行┦澄锉仨氁煽凇?

鈣鋅不能同補(bǔ)：

很多保健品的宣傳廣告都號稱“鈣鋅”同補(bǔ)，殊不知，微量元素互相之間會產(chǎn)生拮抗作用，同時(shí)補(bǔ)充輕則不吸收，重則給身體帶來不適。因此，懷孕補(bǔ)鋅、鈣，最好在餐前補(bǔ)鋅，餐后補(bǔ)鈣，時(shí)間間隔一小時(shí)以上。

補(bǔ)鋅很重要，但是補(bǔ)鋅不能亂補(bǔ)。尤其是孕媽媽，也許在孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品。有的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，如葡萄糖酸鋅對腸胃刺激極大，不僅達(dá)不到效果，還會加重孕媽媽們身體的不適感。

此外，海鮮一定要吃熟的，萬不可吃生海鮮。孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲很容易被你肚子里的寶寶吸收。那個(gè)后果是不堪設(shè)想的。如需了解孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鋅等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

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