長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，也根據(jù)運動者自身的生理情況和調(diào)節(jié)習(xí)慣進(jìn)行最佳調(diào)整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好，那我們在長跑是該注意什么呢？

長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，那么打完疫苗后可以長跑嗎？

打完預(yù)防針以后如果跑步運動的話會使你的身體處于血流加速，排汗增加，各個臟器處于緊張中，可能會影響疫苗的作用。也有可能疫苗發(fā)揮不了最大的作用就被劇烈活動后的身體給過濾掉了。

研究調(diào)查表明有些人在打了疫苗以后劇烈運動后，身體處于緊張狀態(tài)?？赡軙屢呙绨l(fā)生不良反應(yīng)，甚至有可能對我們的身體健康造成影響。因為劇烈運動后的身體、血液跟我們平時不活動時時不一樣的。

還有打完疫苗以后盡量不要不要喝濃茶咖啡。不要吃辛辣刺激性食物，不要飲酒。過量飲酒、飲濃茶或咖啡、食用刺激性食物和劇烈運動或重體力勞動可能會影響疫苗免疫應(yīng)答，也可能引起疫苗注射反應(yīng)。

注意事項：在這里提醒廣大朋友在您打了疫苗以后最好按照醫(yī)生的建議或者祝福，千萬不要不當(dāng)回事還是想干嘛就干嘛，那樣可能會讓你打的疫苗無法起到作用，對身體也起不到保護(hù)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，打完疫苗后是不可以長跑的，否則可能對身體不利，還有可能造成疫苗不起作用，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于長跑方面的知識，大家可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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