維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。主要是用于治療惡性貧血，但是有人說B12會增加肝腎負(fù)擔(dān)，那么維生素B12能增加肝腎負(fù)擔(dān)嗎?通過佰佰安全網(wǎng)來給大家詳細(xì)的講解下。

所謂的“營養(yǎng)均衡”，不是要讓實(shí)際攝入量剛好等于“適宜攝入量”，實(shí)際上，這幾乎不可能做到，也完全沒有必要。而是讓各種營養(yǎng)成分的攝入量超過“適宜攝入量”，而低于“最大攝入量”。而實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的結(jié)果，是幾乎所有的營養(yǎng)成分都“超過適宜攝入量”。以維生素B12為例，成人的“適宜攝入量”是每天2.4微克。而美國做過的大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國人群的每天攝入量中位數(shù)是3.3微克。中位數(shù)是調(diào)查中一半人超過、一半人低于的那個量，人群足夠多的話，可以用來衡量人群的平均攝入量。

維生素B12要攝入多少才會“超量”呢?負(fù)責(zé)制定營養(yǎng)成分?jǐn)z入標(biāo)準(zhǔn)的美國科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所(IOM)認(rèn)為：沒有發(fā)現(xiàn)任何副作用與健康人群從食物和補(bǔ)充劑中過量攝入維生素B12有關(guān)，所以沒有制定它的“最大攝入量”。在美國進(jìn)行的兩項(xiàng)大型研究中，一項(xiàng)連續(xù)40個月每天攝入400微克，另一項(xiàng)連續(xù)5年每天攝入1000微克，都沒有發(fā)現(xiàn)有副作用。

也就是說，把超過“適宜攝入量”當(dāng)作“超量”，認(rèn)為會“增加肝腎負(fù)擔(dān)”，完全是憑空臆想。

維生素B12在臨床上是用于治療貧血的，對紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟有一定作用，一些孕婦在備孕初期和中期還會服用一些維生素B12。但這東西補(bǔ)充多了也不好。維生素B12補(bǔ)充過量，代謝增加，會對腎臟、肝臟帶來負(fù)擔(dān)，一些人維生素B12補(bǔ)充過量還可能引起過敏反應(yīng)。

通過佰佰安全網(wǎng)對維生素B12能增加肝腎負(fù)擔(dān)嗎等知識的詳細(xì)講解后，讓越來越多的人對于這個知識有所了解，不僅要了解上述等生活謠言安全小知識，還要掌握怎樣避免被食品謠言誤導(dǎo)等知識。

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