懷孕5個(gè)月的時(shí)候孕婦需要攝取更多的營養(yǎng)，要知道胎兒的生長變快，骨骼、牙齒發(fā)育均需要更多的營養(yǎng)才行，尤其是鈣營養(yǎng)更是現(xiàn)階段所需的營養(yǎng)，所以建議孕婦可以吃點(diǎn)鈣營養(yǎng)比較豐富的食物，方便提供營養(yǎng)。那么懷孕5個(gè)月需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

小編將從孕五個(gè)月所需攝取的重要元素著手，教您孕中期如何正確攝入營養(yǎng)。

多食鈣豐富食品

這些鈣營養(yǎng)豐富的食材包括：牛奶、奶粉、酸奶、魚、海帶、豆?jié){、豆腐等等，多吃些對(duì)胎兒的發(fā)育有好處。

建議少食多餐

孕婦懷孕期間的飲食量需要自行控制，是否飽或者餓都是自己感覺比較真情，所以自己判斷比較快速，不建議吃撐著。由于食欲增加，進(jìn)食量逐漸增多的準(zhǔn)媽媽，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1~2片酵母片(干酵母)，以增強(qiáng)消化功能。也可每天分5—6次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。懷孕5個(gè)月時(shí)最好采取少食多餐的方式進(jìn)食，如此也方便孕婦消化營養(yǎng)。

最佳海鮮產(chǎn)品推薦

海鮮產(chǎn)品對(duì)于孕婦補(bǔ)鈣而言幫助很大，而對(duì)于胎兒的幫助會(huì)更大。魚肉含豐富蛋白質(zhì)，含有兩種不飽和脂肪酸，對(duì)大腦發(fā)育非常有好處。這兩支脂肪酸相對(duì)集中在魚頭內(nèi)。所以適量吃魚頭有益于寶寶大腦分區(qū)發(fā)育。希望優(yōu)生的孕婦也可多食些魚，魚最好是煲湯，營養(yǎng)最佳。

保證谷類食物的攝取量

孕婦需明白，懷孕5個(gè)月時(shí)也是給胎兒補(bǔ)腦的關(guān)鍵期，不可忘記。胎兒大腦發(fā)育需要充足的能量，這些能量的主要來源是碳水化合物，因此要保證糧谷類食物的攝取量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高梁米、小米、玉米、薯類等。只是類似的食物最好搭配最恰當(dāng)?shù)氖澄镆黄鹗秤眯Ч麜?huì)更佳，而不只是單一的飲食。

維生素的防畸作用

孕婦在懷孕關(guān)鍵期不可忽視維生素的攝取，要知道胎兒的健康也必須靠它。孕期如果缺乏維生素A，會(huì)引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不全或胎寶寶生長遲緩。但是過多攝入的話會(huì)引起中毒，并且對(duì)胎寶寶也有致畸的作用。在這一階段準(zhǔn)媽媽每天大概補(bǔ)充800—1200微克維生素A就可以了。多吃一些富含維生素A的食物(如：肝、奶、蛋黃、魚、胡蘿卜、倭瓜、李等)。這和鈣營養(yǎng)一致，和其他食物一起飲食更恰當(dāng)些，營養(yǎng)也會(huì)補(bǔ)充得比較全面。

營養(yǎng)在懷孕期間相當(dāng)關(guān)鍵，孕婦和胎兒均需要由此提供需要，只是也正因?yàn)檫@樣不能放肆補(bǔ)充營養(yǎng)，要知道適得其反這句話，好的東西也需要注意飲食，不要只看好處的一面。

責(zé)任編輯:王小麗