孕婦到了第九個月的時候，營養(yǎng)依然要補充，那么懷孕9個月需要補充什么營養(yǎng)呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

第9個孕月里，準媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多。應繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。

孕9月主打營養(yǎng)素：膳食纖維

作用：防止便秘，促進腸道蠕動。

孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，并養(yǎng)成每日定時排便的習慣。

營養(yǎng)補充

在本月中，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，產后易患缺鈣性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如9個孕月里鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使孕婦發(fā)生軟骨病。

小編提醒：孕婦特別要注意加強最后三個月內的營養(yǎng)，切忌偏食，并注意膳食內所含的營養(yǎng)素的合理搭配。平時也要多了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等相關常識，讓出生時的寶寶更健康。

責任編輯:王小麗