磷是人體遺傳物質(zhì)核酸的重要組分，也是人類能量轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵物質(zhì)三磷酸腺苷(ATP)的重要成分。磷還是多種酶的組分，生物膜磷脂的組分，是構(gòu)成骨骼、牙齒的重要成分，對人體生命活動有十分重要的作用。那么孕婦補磷多久有效果你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的孕婦飲食小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

正常情況下，補充完之后就會有緩解缺磷的效果。

磷的攝入量一般總是高于鈣的攝入量，在多數(shù)情況下是完全足夠的。但是素食者常食高纖維膳食，就很可能導(dǎo)致磷缺乏，喂牛奶的嬰兒也可能會有缺磷的可能性。所以，如果吃素的孕婦在孕期仍堅持吃素，那么就很可能會有缺磷的癥狀。

磷是構(gòu)成細(xì)胞核蛋白的重要成分，有促進(jìn)組織生長、維護(hù)和修復(fù)的功能。磷與其他物質(zhì)結(jié)合形成的磷脂、磷酸鹽、酶類，對孕婦體內(nèi)的物質(zhì)代謝、酸堿平衡、神經(jīng)調(diào)節(jié)等都有著重要作用。磷在骨骼組織中是主要的成分，在細(xì)胞及軟組織結(jié)構(gòu)中也是重要成分。

磷在許多食物中含量都比較高，磷也容易被孕婦身體吸收。食物中小麥粉、玉米粉、豆類、堅果、肉、魚、蛋、奶等含磷較豐富。其中每100克小麥粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克雞肉中含磷更是高達(dá)719毫克。故孕婦產(chǎn)前常食面食、玉米粥、小雞燉蘑菇就可以起到補磷的作用。

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責(zé)任編輯:王小麗