羽毛球運動可使全身肌肉得到鍛煉，男女老少皆可參與。但很多人往往忽視打球前的羽毛球熱身活動，上來就發(fā)力拉高遠(yuǎn)，那打羽毛球前不熱身有哪些危害？

打羽毛球?qū)儆趧×疫\動，體力消耗較大，人們在運動之前心肺水平比較低，肌肉黏滯性也較大。如果不熱身就打球，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，極易造成下肢、大腿后部、小腿、持拍手的肌肉拉傷。對于心臟不好的人來說，還容易發(fā)生嚴(yán)重的意外事故。打羽毛球前需要做哪些熱身運動?

熱身可先在場地里慢跑幾圈兒，讓身體熱起來，使心肺功能逐漸適應(yīng)運動的強度。然后做幾分鐘伸展運動，重點拉伸大腿后側(cè)、內(nèi)側(cè)肌肉，也要活動小腿、腰部及頸部肌肉，尤其要注意上肢的肌肉拉伸和持拍手的活動。然后可進行持拍練習(xí)，節(jié)奏要慢，先進行手腕、手指小關(guān)節(jié)的熱身，待身體微微發(fā)汗后，再進行劇烈運動。

佰佰安全網(wǎng)建議您進行任何一項運動前都要做好熱身運動。若長期進行羽毛球運動建議您多了解小球運動安全知識和小球運動安全小知識等與羽毛球知識相關(guān)的運動安全小知識來拓寬自己的知識面，更好的進行運動。

責(zé)任編輯:劉梅