通過上次學(xué)習(xí)了老人如何健康慢跑，今天我們就和佰佰安全網(wǎng)的小編一起來看看老年人對跑步機的選擇。跑步機和跑平路還是有很多區(qū)別的。跑平路可以隨時停、隨時加速或減速，跑步機的加減速則需要按鍵;跑步機是依靠滾輪的旋轉(zhuǎn)帶動傳送帶，如果滾輪直徑較大、排列稀疏的話，與路跑的腳感還是有明顯區(qū)別的;跑步機只有前進一個方向，路跑則可以隨時變向。

適合老人的什么樣跑步機

老年人購買跑步機不一定選最貴、功能最多的(燃脂、山地、間歇訓(xùn)練一般是不需要的)，只要有基本的功能就可以了。但是，跑步機一定要有緊急制動裝置。這種裝置一般是一個紅色的塑料或金屬夾子，鍛煉時固定在腰部的衣服上，另一頭有一根繩子與跑步機相連，萬一身體的移動范圍超出正常跑步的安全區(qū)域，滾輪可以立刻停止轉(zhuǎn)動，保護跑者的安全。

大部分跑步機選擇開始后顯示三秒倒計時，然后以每小時0.6公里的默認速度啟動，建議每次提速0.2至0.5公里為宜，適應(yīng)一分鐘左右再繼續(xù)提速。如果目標是微微出汗的健步走，速度控制在每小時4至5公里就可以。每小時6公里速度以上，就必須慢跑才能跟得住。即便是經(jīng)常鍛煉，也不建議跑超過每小時10公里以上的速度。一旦感覺吃力，可以先單手或雙手扶握住兩側(cè)的把手，再用手去操作降速按鈕。

此外，注意跑步機布放的位置、使用中的穩(wěn)定性和鍛煉時間，盡量減少震動，不要影響鄰里的休息。還有就是，我們家里也要常備一些跌打損傷的藥物，了解一些老人健身安全小知識，以備不時之需。

責任編輯:慕丹萍