有跑步習慣的人，最主要的原因通常都是為了燃燒卡路里和減肥。一些專家認為早上空腹跑步比別的時段能燃燒更多的熱量。主要有兩個原因：當身體的代謝被提前激發(fā)時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量；此外，空腹跑步能迫使你的身體利用當下所能得到的能量，而空腹的時候，這所謂的能量就是你體內的脂肪，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下面具體的了解一下跑步能治療高血壓嗎？

快速跑步屬于無氧運動，會導致血壓快速大幅升高，對高血壓患者來說有一定的風險。高血壓患者可以選擇步行、騎自行車、游泳、慢節(jié)奏交誼舞或體操等都是不錯的選擇。就運動強度而言，每天總運動時間為30到60分鐘，每星期運動3到7天，運動強度以停止活動后心率在3到5分鐘內恢復正常為宜。

降血壓的方法：

1.干活“慢”半拍

突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。

2.經?？觳阶?

研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。

3.閉上眼睛

電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應激反應,使血壓心率平穩(wěn)。

4.聽古典音樂

意大利佛羅倫薩大學的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5.治療打鼾

美國亞拉巴馬大學研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高,進而引起血壓升高。專家建議,別把打鼾不當回事,越早治療對血壓越好。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步是不能治療高血壓，還有可能使高血壓患者血壓升高的發(fā)生危險，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關注跑步的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付