長(zhǎng)跑呼吸困難是不少人遇到的問題，尤其是那些不常鍛煉的人。長(zhǎng)跑呼吸是否順暢、呼吸方法是否正確，不僅影響著長(zhǎng)跑的成績(jī)，也影響著鍛煉的效果。而提高長(zhǎng)跑呼吸技巧的關(guān)鍵，在于提高你的肺活量，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，大家知道長(zhǎng)跑能治療高血壓?jiǎn)幔?

高血壓患者跑步是可以降低血壓的。跑步，因?yàn)槭剐姆螖U(kuò)張，血管擴(kuò)張，可以有降低血壓，調(diào)節(jié)血壓的作用。與出汗沒關(guān)系。有高血壓病癥的人，在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)需要注意：1、跑步訓(xùn)練的強(qiáng)度不可太大，一般只擬慢跑，跑到身體發(fā)熱，輕微的出汗。2、跑步訓(xùn)練期間不可過于勞累，一般每星期4---5次訓(xùn)練，每次30發(fā)展左右，為最好。3、跑步前，可以少量飲水，跑步后，不可大量飲水。4、跑步前、后做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

跑步是高血壓重要的非藥物治療手段，能夠改善抑郁、焦慮等不良情緒，緩解精神緊張等，從而預(yù)防高血壓的發(fā)生，高血壓患者應(yīng)當(dāng)適度的、科學(xué)地跑步。

高血壓患者只要沒有冠心病，沒有運(yùn)動(dòng)后的心絞痛，是可以正常運(yùn)動(dòng)的。高血壓需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以采用快走和慢跑等方法來(lái)進(jìn)行鍛煉。每天活動(dòng)20~30分鐘，進(jìn)行快步走等常規(guī)運(yùn)動(dòng)是非常提倡的。但不要參加一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，馬拉松之類的就不要參加了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長(zhǎng)跑是能治療高血壓，有高血壓的患者可以通過跑步來(lái)進(jìn)行降壓的，如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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