十月懷胎，這個(gè)過程漫長(zhǎng)而又艱辛，從最初的孕吐到各種產(chǎn)檢，身體和心理同時(shí)變化，孕婦難免會(huì)有煩躁的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候孕婦可以自己“調(diào)心”。那么，消除孕期煩躁的小妙招呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

1、靜下心來(lái)讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

2、和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

3、學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。

4、情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。

5、.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個(gè)人說出來(lái)，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

6、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過多，會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

7、注意控制體重。健康的身體不會(huì)怕失眠。

8、營(yíng)造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營(yíng)造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。

9、多了解懷孕方面的知識(shí)。

10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

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責(zé)任編輯:王秀娟