無論順產還是剖腹產，產后寶媽們的骨盆都會發(fā)生很大的變化。此外，腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經失調等狀況可能都與骨盆變形有關。那么，產后骨盆恢復操何時做呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

一般來說，在產后一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態(tài)并不會自動恢復到產前的樣子，需要產后的保養(yǎng)護理和鍛煉。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

產后骨盆如何恢復

順產后骨盆恢復

1、站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的夾縮機能。

2.靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地.雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

剖腹產后骨盆恢復

1、無論是順產還是剖腹產，產后媽媽的骨盆都會變大。這就是準媽媽們經常說的產后大屁股。要改變產后大屁股，防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，準媽媽們，趕緊在分娩之前為自己準備一根骨盆帶吧。長久以來存在著一個認識誤區(qū)，很多準媽媽以為采用剖腹產就可以更好的保持身材，防止出現(xiàn)產后大屁股。實際上這是錯誤的。

2、進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現(xiàn)問題，其實剖腹產的產后骨盆也是打開，成松弛狀態(tài)。所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣，必須在產后及時使用骨盆帶進行骨盆收緊。

3、如果可以的話，2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。只是，到了感覺系帶與不系帶沒有很大區(qū)別的時候，是沒有必要強迫去系帶并讓人感覺厭煩。有些媽媽一直使用到產后六個月，效果也非常好。各位媽媽還是依據(jù)自己的使用感覺而定。

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責任編輯:王秀娟