沙發(fā)臂是現(xiàn)代都市白領(lǐng)常見的職業(yè)病，沙發(fā)臂會(huì)影響患者正常工作生活，甚至夜間入睡后也會(huì)因手臂麻木而驚醒。那么，白領(lǐng)得了沙發(fā)臂該如何治療那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)得了沙發(fā)臂的治療方法：

１、姜熱敷法。應(yīng)用姜熱敷法時(shí)，取適量生姜（不去皮），洗凈后搗爛，擠出一些姜汁，倒入碗中備用。將姜渣放在鍋中炒熱，用紗布包裹扎好口，在患側(cè)臂部熱敷，姜渣包涼后，再倒入鍋中加些姜汁，炒熱后再敷，如此反復(fù)進(jìn)行。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

２、鹽熱敷法。應(yīng)用鹽熱敷法時(shí)，選擇顆粒大小均勻、沒有雜質(zhì)的食鹽適量，倒入鐵鍋中，用文火慢慢加熱，邊加熱邊攪拌，待溫度在55℃~60℃時(shí)，倒入布袋內(nèi)，將口扎好，敷于患側(cè)臂部酸沉疼痛明顯處。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

３、物理治療方法運(yùn)用電、光、聲、磁、冷、熱、機(jī)械等物理因子治療沙發(fā)臂，具有改善局部血液循環(huán)、解除肌肉痙攣及減輕疼痛等作用。

４、、休息能減緩沙發(fā)臂酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

５、靜態(tài)伸展。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種手臂伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

６、拍打按摩。對臂部疼痛部位進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。

７、如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是沙發(fā)臂引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

８、對于長期出現(xiàn)手臂肌肉酸痛患者，應(yīng)該注意日常生活以及工作習(xí)慣，不要久坐，應(yīng)該多活動(dòng)身體等，在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下，在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作。要調(diào)整自己的坐姿，最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來甩甩手，做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關(guān)于白領(lǐng)得了沙發(fā)臂該如何治療的解答，真心希望對您有所幫助！您要了解更多關(guān)于白領(lǐng)職業(yè)病，白領(lǐng)該如何預(yù)防職業(yè)病及職業(yè)病安全小知識等相關(guān)內(nèi)容請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧！

責(zé)任編輯:鄭旭冰