夏季到了，天氣越來越炎熱，老年人由于身體器官衰退，對夏季炎熱的氣候適應(yīng)性也會越來越差，更容易在夏季出現(xiàn)一些季節(jié)性疾病，因此，如何保健養(yǎng)生，也成了老年人的一件重要的事。那么，老人養(yǎng)生保健的方法有哪些？佰佰安全網(wǎng)來介紹一下相關(guān)的老人疾病安全小知識。

養(yǎng)生保健的定義

養(yǎng)生保健指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。

老年人為何要重視養(yǎng)生？

現(xiàn)代中醫(yī)基礎(chǔ)理論賦予養(yǎng)生明確的內(nèi)涵，即通過各種調(diào)攝保養(yǎng)，增強人的體質(zhì)，提高正氣對外界環(huán)境的適應(yīng)能力、抗病能力，減少或避免疾病的發(fā)生；或通過各種調(diào)攝保養(yǎng)，使機體生命活動處于陰陽協(xié)調(diào)、體用和諧、身心健康的最佳狀態(tài)，從而延緩衰老的過程。

而老年人正處于身體衰退，免疫力低下，非常容易生病，養(yǎng)生保健方法當(dāng)然是保證健康最好的方式。

老人養(yǎng)生保健的方法

1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參：即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

6、聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

老人可以喝哪些養(yǎng)生粥呢？

五行養(yǎng)肺粥

主料：珍珠大米、蟲草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。

特點：口感香濃細滑、回味悠長。

功效：潤肺、養(yǎng)脾、補鈣；健體強身、提高免疫力、老少皆宜。

谷雜糧養(yǎng)生粥

主料：粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白云豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。

特點：粘糯滑軟，香甜可口，營養(yǎng)豐富，易于消化。

功效：年邁體弱者食此粥有利于恢復(fù)健康，有暖肚、潤腸、補脾、清肺等功能。

老年人還可以選擇吃些蓮子，蓮子可以養(yǎng)生安神，蓮子有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等癥，多吃蓮子是有益的。

老人保健注意事項

由上述內(nèi)容可知，老人若想達到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的，首先就得從調(diào)整心態(tài)，保持心理健康做起。但同時也要注意以下幾點:

一忌久立，久立者傷骨。

老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

二忌久坐，久坐者傷肉。

坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。

三忌久視，久視傷血。

人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

四忌久臥，久臥傷氣。

適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。

過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳?，以增進身心健康。

老人們不忽視養(yǎng)生心得，為了讓更多更廣的老年朋友們認識到養(yǎng)生，在以上介紹的養(yǎng)生心得中多學(xué)習(xí)即可，祝您健康。