6日晚上，一名中年男子在浦口公園北路公交站臺附近的路面上耍長鞭，現(xiàn)場傳出陣陣響亮的鞭聲，路人見其數(shù)次甩脫手，讓人心驚肉跳，生怕被抽到，于是報警。民警到場后，勸他不要在路面上耍鞭，以免傷及行人和車輛。

當(dāng)晚7點(diǎn)多鐘，有人報警稱，浦口公園北路公交站臺附近，一名中年男子在馬路上耍很長的鐵鞭，陣陣鞭聲很是嚇人，更要命的是鐵鞭沉重，此人鞭術(shù)并不嫻熟，數(shù)次鐵鞭甩脫手，希望民警勸此人不要在此耍鞭，以免傷人。民警趕到了現(xiàn)場，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就看到該男子拿著一條近5米長的鐵鞭在狂舞。從他的動作上看，鐵鞭很沉，要雙手輪換著甩動。就在民警到場時，該男子突然失手，鐵鞭飛落在路面上，幸好沒抽到人。民警立即上前制止問話。持鞭男子張師傅說，三年前自己被車撞，腿部受傷運(yùn)動受限制，但是自己必須找個適合自己的運(yùn)動方式，后來跟人學(xué)鞭?！罢覀€練鞭的地方真不容易，小區(qū)里不能耍，響聲會擾民，公園里不能耍，怕抽到小孩或跳廣場舞的大媽?！彼J(rèn)為，這段馬路行人和車輛少，適合耍鞭，沒想到還是被人舉報。民警說，馬路上更不能耍，不但容易抽到行人和車輛，自身也危險。這條鞭是鐵鏈加鞭繩改裝而成，十分沉重，一旦脫手砸到人肯定致傷。經(jīng)民警勸說，張師傅離開了現(xiàn)場。

安全網(wǎng)新聞加點(diǎn)料：怎樣運(yùn)動才健康

現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，運(yùn)動越來越讓一些人忽視，不知道怎么運(yùn)動，大部分也只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，很多一部分年輕人處在一種亞健康的狀態(tài)。怎樣運(yùn)動才健康，怎樣運(yùn)懂才合理呢！

“日行一萬步，吃動兩平衡”。

這是適最運(yùn)動的形象描述，說的是中國人總體追求每日10000步的目標(biāo)。每個人都應(yīng)根據(jù)自己的情況確定一個適最運(yùn)動的度，使身體達(dá)到一個健康的平衡狀態(tài)。   由于個人健康、體質(zhì)、能力和其他條件的不同，日?；顒由倩蝮w質(zhì)差的人可以從礴儀刀步的目標(biāo)開始，而普通人則推薦維持在6000步以上的水平。   少于每天10000步的運(yùn)動也有保護(hù)健康的作用;而大于每天10000步的運(yùn)動量，在適度的前提下，可獲得更多的健康促進(jìn)效益。因此，選擇個人運(yùn)動量的原則是 .動則有益，多動更好“。   你可以通過三方面的運(yùn)動達(dá)到目標(biāo)，包括:    ①日常生活和工作中的活動，如拖地板、搬東西:    ②步行或騎自行車出行往來，包括上下樓梯;    ③體育鍛煉，如跑步、游泳。   生活活動、出行和體育鍛煉都消耗能量，強(qiáng)度大的運(yùn)動時間可以短一點(diǎn)，強(qiáng)度小的運(yùn)動時間應(yīng)該長一點(diǎn)。慢跑12分鐘和快走28分鐘都相當(dāng)千4千步的活動量。如果工作中活動機(jī)會少，上下班可以想辦法多走幾步:如果每天坐車上班趕時間，可以找業(yè)余時間補(bǔ)充體育鍛煉。   查看前面章節(jié)的運(yùn)動量估算表，你可以根據(jù)自己目前的運(yùn)動量選擇一個目標(biāo)，并嘗試調(diào)整表中某些運(yùn)動的活動時間，不拘形式地進(jìn)行分配組合，使你的運(yùn)動多姿多彩。

“循序漸進(jìn)，感覺有力”

循序漸進(jìn).將位你的鍛煉更加安全   如果你平?；顒雍苌伲詈孟嚷犅犪t(yī)生的建議，看看從哪些活動做起更適合你。開始鍛練時，選擇感覺輕松或有點(diǎn)用力的強(qiáng)度，給自己足夠的時間適應(yīng)活動量的變化，再逐漸增加活動強(qiáng)度和時間。   你可以沒定一個較低水平的目標(biāo)，如每天15-20分鐘的活動，內(nèi)容可以是步行、騎目行車或任何你習(xí)慣的內(nèi)容。在鍛A-段時間后，同樣用力，你可以走得更快，說明你的體質(zhì)在增強(qiáng):這時，適合你的鍛煉強(qiáng)度也在增加。   當(dāng)有一天你感覺到日常習(xí)慣的活動強(qiáng)度更吃力時，可能是身體的一時不適，也可能預(yù)示身體內(nèi)某種潛在疾思的發(fā)作。這時不要鬼強(qiáng)堅(jiān)持，可以減慢速度威停止活動。如果這種不活持續(xù).應(yīng)及時毅醫(yī)。班覺用力，找到適合你的活動強(qiáng)度   為更有效地促進(jìn)健康，需要甸天4000步以上的中等強(qiáng)度活動，如快走、上樓、擦地等，每次活動應(yīng)在1000步活動量或10分鐘以上。   中等強(qiáng)度活動時，你的心跳和呼吸會加快，感覺用力但不吃力;可能會出汗，但不覺得氣短難受‘可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能唱歌。所以，達(dá)到“能說不能唱.，就是中等強(qiáng)度運(yùn)動了。

鍛煉不能“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”

如果你的日常生活運(yùn)動量比較少，那么，建議你每周的體育鍛煉應(yīng)在5天以上，每次30分鐘，強(qiáng)度是上節(jié)推薦的“能說不能唱’。這就大致能達(dá)到每日6000步的目標(biāo)。最好養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)，鍛煉不再是一種負(fù)擔(dān)。   生活和工作中養(yǎng)成多動的習(xí)慣，利用各種機(jī)會消耗體力。通過使用樓梯、短距離步行、搬運(yùn)物品、打掃衛(wèi)生、家務(wù)勞動等增加體力消耗。市區(qū)公共汽車站的間隔約為500-700米。兩站路就會超過1000步，多者可以達(dá)到2000步。利用上下班、上下學(xué)以及其他外出的機(jī)會，走一段距離或騎自行車往來，就積累了運(yùn)動量。   只要你充分憊識到應(yīng)該利用各種機(jī)會多活動，并且這樣身體力行，你就在接近目標(biāo)了。   有趣味的活動使鍛煉不再枯燥乏味，堅(jiān)持鍛煉也會變得更輕松。安排特定的時間做你感興趣的鍛煉，如飯后走“千，步、游泳、打乒乓、健身器械訓(xùn)練或在家做幾節(jié)健身操等，會使你的運(yùn)動更多彩。-    堅(jiān)持鍛煉也能使你抵御突發(fā)病害的能力增強(qiáng)。持之以恒，你將體會到其中的奧妙。

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