1、 冷空氣到來前24-48小時(shí)

許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24-48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

2、 日夜溫差大于8℃是捂的信號

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，面對孩子般變臉的春天，需要隨時(shí)加減衣服?，F(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號。

3、 15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

1、 手腕：守全身血脈

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。

沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2、 小腿：聚陽氣、一年少疼痛

很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。

3、 腰眼：腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時(shí)會腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補(bǔ)腎健腰。

1、 有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度，因?yàn)闊o論季節(jié)如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度，一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)；二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié)，影響身體健康。

2、 “春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化，在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

3、 “春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來，毛孔張開。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來時(shí)，就能長驅(qū)直入，使人感到寒冷。

春語秋凍，“捂”多久最好呢?一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因?yàn)殡m然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

1、 春天的氣溫時(shí)高時(shí)低，溫差較大，有時(shí)艷陽高照，有時(shí)又春寒料峭，身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應(yīng)而受寒，導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。一般情況下，當(dāng)白晝氣溫超過15攝氏度且比較穩(wěn)定時(shí)，穿得稍單薄些就不至于感冒或染病了。

2、 是否春捂，必須根據(jù)天氣而定。一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時(shí)，可適當(dāng)“捂”一會兒。中午氣溫在10攝氏度以上時(shí)可適當(dāng)減衣；出現(xiàn)“倒春寒”時(shí)，要恪守“春捂”之道；“暖春”到來，即連續(xù)幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時(shí)，就不能“捂”了。如果兩種極端天氣交錯(cuò)出現(xiàn)，穿衣、脫衣就該勤一點(diǎn)。俗話說“急脫急著，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經(jīng)驗(yàn)之談。

3、 春天防寒照顧好頭頸和雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。遺憾的是，現(xiàn)在很多青年，特別是年輕的女性，穿鞋露腳踝，過早穿上短裙、破洞牛仔褲、換上小船鞋，甚至露出小蠻腰，都會使患關(guān)節(jié)炎或多種婦科疾病的概率大大增加。

1、 下厚上薄

對于春捂的重點(diǎn)，我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。這是因?yàn)?，人的陽氣根于腎，全身陽氣都要從這里散布出來，而腎經(jīng)起于腳底的涌泉穴，因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早。

2、 不忙減衣

初春到來，氣溫回升，是個(gè)逐漸變化的過程，不時(shí)襲來的冷空氣使天氣忽冷忽熱。如果著急脫去冬裝，碰上諸如近幾日北方氣溫驟降甚至降雪的情況，很容易感冒。因?yàn)榇藭r(shí)，人體對這樣的變化也沒有做好準(zhǔn)備。

一方面，入春后人體內(nèi)陽氣才剛剛“發(fā)芽”;另一方面，經(jīng)過一冬，人的抗寒能力變差，遇到“倒春寒”時(shí)，人們常會覺得自己“不像秋天那么抗凍”。特別是老人、兒童、產(chǎn)婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。氣溫回升并穩(wěn)定在15攝氏度之前，都不能盲目減衣。