DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，學(xué)名叫“二十二碳六烯酸”。是視網(wǎng)膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，同時(shí)還具有促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的作用。因此，孕婦和乳母攝入充足的DHA對(duì)胎兒的大腦和視神經(jīng)發(fā)育都非常重要。

孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。

DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的a- 亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

準(zhǔn)媽媽在選購孕婦DHA產(chǎn)品的時(shí)候，要注意看外觀。不僅要注意包裝上的有效信息，也要看清楚說明書，了解產(chǎn)品的功效，尤其確定是否適用于孕婦。在此，為大家提供幾個(gè)選購DHA產(chǎn)品的方法：

孕婦DHA的選購方法-看外觀

第一，首先看包裝上的標(biāo)志。注意包裝上的標(biāo)志是否清楚，包裝上是否印有經(jīng)過國家審批的保健食品的標(biāo)志，是否印有GMP認(rèn)證標(biāo)志。

第二，看包裝上的產(chǎn)品制造商。消費(fèi)者可以通過上網(wǎng)查詢產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志和GMP認(rèn)證標(biāo)志是否經(jīng)過國家審批，查詢結(jié)果和包裝上印刷的制造商名稱是否相同。

第三，看包裝上的產(chǎn)品說明書。一般保健食品的包裝上都非常清楚地印著該產(chǎn)品的功效及含量、保健作用、適宜人群、食用量、保質(zhì)期等，孕婦要根據(jù)自己的需求找對(duì)應(yīng)的內(nèi)容。

DHA雖然在體內(nèi)可通過亞麻酸合成，但其轉(zhuǎn)化率非常低。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，孕婦和哺乳期媽媽應(yīng)該保證每日攝入DHA不少于200mg，而嬰幼兒一般每日DHA攝入量宜達(dá)到100mg。因此，想要滿足孩子生長發(fā)育的需求，必須從外界補(bǔ)充DHA。

通過外界補(bǔ)充DHA的方法有兩種，一種是從食物中獲取，另一種是補(bǔ)充DHA制劑，但相關(guān)專家都不建議采用后者。這是因?yàn)榻o寶寶補(bǔ)充DHA制劑有可能會(huì)導(dǎo)致DHA攝入過量。DHA屬于不飽和脂肪酸，在體內(nèi)很容易被氧化，如果大量攝入DHA會(huì)在體內(nèi)氧化為自由基，反而損害人體的健康。這也是為何我國規(guī)定：在嬰兒奶粉中不允許過多加入DHA。

因此，給寶寶補(bǔ)充DHA還是食補(bǔ)最安全。那么DHA怎樣補(bǔ)充才科學(xué)呢?

在晴朗的天氣里，沒有雨雪等其他的天氣變化。一天當(dāng)中大氣輻射和大氣逆輻射最強(qiáng)時(shí)都是一天中氣溫最高的時(shí)候，即當(dāng)?shù)貢r(shí)間14時(shí)左右;一天當(dāng)中大氣輻射和大氣逆輻射最弱時(shí)都是一天中氣溫最低的時(shí)候，即當(dāng)?shù)厝粘銮昂?。因?yàn)樘柛叨冉?2：00達(dá)到最大，故太陽輻射12：00最強(qiáng)。地面吸收太陽輻射而增溫，其中有一個(gè)過程，故地面輻射較之有一個(gè)延時(shí)，13：00左右達(dá)到最強(qiáng)。近地面大氣吸收其中地面輻射大部分熱量而升溫，其中有一個(gè)過程，故大氣逆輻射又有一個(gè)延時(shí)，14：00左右達(dá)到最強(qiáng)。經(jīng)過一夜，清晨時(shí)大氣逆輻射最弱，一般情況下應(yīng)該是一天里最涼爽的。

大氣發(fā)出的長波輻射與大氣溫度有關(guān)，與天空云量有關(guān)。Paltridge發(fā)現(xiàn)云量每增加1/10，大氣長波輻射就會(huì)增加6W/m2。當(dāng)天空全部被云遮蔽后，地面獲得的輻射中，大約有30%是來自大氣長波輻射。在比較晴朗的天空，大氣長波輻射也主要是由大氣中的水汽、二氧化碳及少量臭氧發(fā)射的。

DHA，學(xué)名二十二碳六烯酸，是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預(yù)防或減輕動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生外，更重要的是對(duì)大腦細(xì)胞有著極其重要的作用。它占了人腦脂肪的10%，對(duì)腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長發(fā)育極為有利。

孕婦為什么需要額外補(bǔ)充DHA：

1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育

孕期，DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA 。

2、DHA 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的a- 亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。