1、皮膚彈性喪失、感覺變異

老年人的皮層變薄、彈性消失、體脂減少、皺紋增多。此外，老年人的皮膚感覺也發(fā)生改變，變得遲鈍起來。因此老年人在性生活前后不要過分洗澡，并注意保護皮膚，預防皮膚的干裂和脫屑。也有的老年人對觸覺特別敏感，不愿意像過去那樣接受過多的愛撫。

2、體脂減少

老年人的體脂減少，使老年人更易畏寒，機體對寒冷和炎熱的調節(jié)能力減弱，所以老年人在性生活時要注意室溫的調節(jié)，冬天避免受寒，夏天避免炎熱造成大汗虛脫。

3、肌肉萎縮

由于肌肉萎縮，肌肉收縮力下降，靈活性及耐久力降低，這樣就要注意通過適當?shù)幕顒颖３旨×ΑＳ捎诶夏耆思×Σ钣植荒敲挫`活，因此也要注意動作不要過猛過大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉損傷，并注意選擇更為省力的體位(如側位)。

當然，菠菜對于男性來說，更吸引人的優(yōu)點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個角度講，菠菜也能夠提高性生活質量。而菠菜這個能加快血液循環(huán)的優(yōu)點，對于降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險來說，也是日常飲食的不錯選擇。

對于老年人來說，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃蔬菜能預防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

除了菠菜，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別是：酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍莓、(或草莓、紫葡萄)、黑豆、(或豌豆)、核桃、燕麥。

房事有風險

老年人仍然有性欲要求，這是一種正常的生理現(xiàn)象。既然有性欲望，則滿足性需求也是正常和合理的。但性生活不僅是一種體力運動，也包含著興奮與激動的情感活動，會使心跳、呼吸加快，血壓升高，心臟的負擔會因此增加。

老年人如果伴有高血壓、動脈硬化、冠心病及左心室功能不全，在性生活時可誘發(fā)心絞痛、心律失常、肺水腫，甚至引起心臟性猝死或中風。所以，患有高血壓、冠心病的老年人在過性生活時應懂得一些保健知識，明白一些注意事項，遵守相關的性禁忌。

行房需準備

有人統(tǒng)計，一個人在性生活過程中所消耗的能量相當于上兩三層樓所需的能量。這意味著，如果平時上三四層樓而不出現(xiàn)心悸氣促或誘發(fā)心絞痛，便能夠耐受性生活的體能消耗。當然，這里指的是在“頻率適度”的情況下進行，即間隔期不能太短（根據(jù)具體情況而定，如1～2周1次），否則便不能按此評估。張伯因是再婚，性欲望和性興奮度均較高，性生活明顯過度，已超過自身的體能限額。這次出的險情是在預料之中，可惜張伯卻毫無準備。因此，對老人來講，性生活前應正確估計自己的體能狀況。

非處方的保健品是不應該含有處方藥的，然而，為了顯示效果，搶占市場，保健品廠商竟將處方藥西地那非偷偷地加入了性保健品之中。這就使保健品發(fā)生了“變性”。由于是胡制濫造，極不規(guī)范，因而服用這種“性保健品”引起不良反應的情況日見增多。下文的老張便是吃了這種虧。所以，老年人選用保健品一定要慎而又慎。

張大伯的老伴去世兩年了，在大家的撮合下，65歲那年他與49歲的楊女士再次結婚了?；槎Y上，許多親朋好友的贈禮多是時髦的“性保健品”。在嬌妻的鼓動下，這些性保健品還真發(fā)揮了作用，老張對新婚生活有明顯的異樣感覺。夫人也十分滿意。

蜜月之后，一次他有點氣喘、頭暈，自以為是激動過度，畢竟年老氣虛了。于是加大補藥劑量，千萬不能讓嬌妻看出自己的虛弱;再后來，他發(fā)現(xiàn)太太有些不滿意，便在一次事前加倍偷服了兩種補藥，決心滿足娘子的心愿。但沒想到，房事中他突然眼前藍光閃爍;伴隨著一陣頭暈倒懸;最初他還以為是神魂顛倒的高潮所致，但接下來他感到氣短和胸前劇痛，并癱軟下來，失去了知覺?！?20”醫(yī)生趕來急救后，老張醒來，仍視物不清，后來幾乎失明。