大家平時(shí)可以增加腿部力量。力量十足的腿部肌肉能夠大量的分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的壓力。通過深蹲、靠墻半蹲等練習(xí)增加大腿力量。這樣可以有效地預(yù)防膝蓋受傷，但是如果一旦膝蓋扭傷，那么膝蓋扭傷怎么快速恢復(fù)呢?

膝關(guān)節(jié)扭傷：

1、輕度 膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)痛感減輕，不出現(xiàn)腫脹感，待休息3-7天后好轉(zhuǎn)。一般為關(guān)節(jié)囊的輕度損傷，數(shù)日后癥狀消失，即可正?；顒?dòng);

2、中度 膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)伴有痛感，但還可以活動(dòng)，根據(jù)傷后腫脹的情況來判斷：

1)傷后數(shù)小時(shí)內(nèi)腫脹，一般合并有膝關(guān)節(jié)韌帶損傷或者關(guān)節(jié)囊撕裂;

2)傷后次日出現(xiàn)腫脹，往往是半月板或者軟骨得損傷;

3)傷后不出現(xiàn)腫脹，但是疼痛減輕后活動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生腫脹;

4)傷后伴有輕微腫脹，一般為關(guān)節(jié)囊的輕度損傷。

前三種情況均須盡快就診，最后一種休息就好，癥狀消失后可以正?；顒?dòng)。

3、重度 膝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)出現(xiàn)劇痛，或當(dāng)即自感出現(xiàn)脫位，傷后數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)生明顯腫脹，組要用固定夾板固定關(guān)節(jié)部位，然后立刻馬上就診。

外傷引起的肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥治療可以說是最理想的辦法了?？赏夥笫娼罨钛?消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒對(duì)關(guān)節(jié)軟骨、韌帶、肌腱具有極強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)功能，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈膝蓋扭傷目地。

由于時(shí)間關(guān)系，這一期的課程就暫時(shí)給大家講到這里，可能有很多人對(duì)于如何正確處理膝關(guān)節(jié)扭傷還不是特別理解，不要著急，近期佰佰安全網(wǎng)將陸續(xù)給大家分享這一意外傷害急救小知識(shí)，還望大家經(jīng)常關(guān)注我們的新聞更新。

責(zé)任編輯:何顯搶