喜歡在綠茵場上奔馳的人都擁有結(jié)實(shí)的身體，但是有時候不免也有受傷的經(jīng)歷，而腿腳抽筋正是綠茵場上經(jīng)常地事情。那么踢球小腿容易抽筋怎么辦呢？足球運(yùn)動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運(yùn)動安全小知識。

踢球小腿容易抽筋怎么辦

1、最簡單的就是抽筋的時候要放松，再慢慢伸直腳。臨場治療的簡單辦法就是，可以把抽筋球員的腿伸直，然后把住他的腳用你的腳去踢他的腳心，用力繃直他的腿，一會就好了。

2、平時要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等

3、平時要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動或比賽，就能避免腿抽筋。如果身體活動不開就直接進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，踢球時由于腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短了，就容易引起小腿抽筋。

4、運(yùn)動中和運(yùn)動時要及時補(bǔ)充水，最好補(bǔ)充適量的淡鹽水。

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