足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中。會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。那么踢球容易抽筋怎么辦呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

踢球容易抽筋怎么辦

1、踢球抽筋時把腿部伸直。這個方法是最為有效的方法，能夠迅速的緩解疼痛，而且是你首先要做的方法。效果十分顯著。

2、踢球抽筋時尋求隊友的幫助。隊友可以把你的腳掌往上側(cè)擠壓，緩解肌肉緊張的狀態(tài)，這種方法能夠讓你的腿部得到放松。

3、踢球抽筋緩解后向后走。當你的腿部得到緩解的時候，站起身的時候千萬不能心急立刻投入比賽，應(yīng)當讓身體在往后走一走，使肌肉的到放松,也能起到一定的預(yù)防作用。

4、踢球抽筋時喝點熱水。緩解緊張的肌肉，也預(yù)防了寒冷天氣所帶來的身體不適。

5、踢球抽筋過后用熱水泡腳。熱漲冷縮這個簡單的道理大家都懂吧，所以當你當天抽筋過后，應(yīng)當回家泡泡熱水腳。

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